로우바 스쿼트 웜업 2세트
본세트 50 *12 60 *12 70 *12
벤치프레스(스미스) 웜업 2세트
본세트 40 *12 50 *12 55 *10
풀오버 35lb *12 35lb *12 45lb *12 50lb *12
벤트오버 바벨 로우 웜업 2세트
본세트 40 *12 40 *12 40 *12
랫풀다운 36 *12 36 *12 36 *12
래터럴 레이즈(머신) 8 *12 8 *12 8 *12
시티드 덤벨프레스 웜업 2세트
본세트 35lb *12 35lb *12 35lb *8 25lb *8
덥고 습하고 으아ㅏㅏㅏㅏ....
자극위주로 한번 달려보았습니다
재밌네용 ㅎㅎ
비만 안왔어도...ㅠㅠ
