올해 1월 되자마자 필라테스랑 헬스 웨이트를 시작해서
이제 한달반 조금 안되게 했습니다.
짧은 기간임에도 불구하고 점점 사람 몸이 되어간다는게 느껴지네요.
몇 년간 운동을 아예 안하다보니 몸이 완전 쓰레기 수준이 되었더군요.
이번에 헬스 처음 할때 벤치 프레스 할려고하니 20kg도 겨우 하고...
제 몸무게가 72kg인데 위 사진에 있는 턱걸이 도와주는 기계를 썼을때 65kg 정도는 해야 세트 맞춰서 제대로 할 수 있더군요 ㄷㄷ;
이제 한달 좀 넘었는데 벤치는 50kg까지 하고, 턱걸이 기계도 45kg까지 할 수 있게 되었네요.
사실 힘쎄지고 있는건 체감이 전혀 안되는데....운동기구 무게가 조금씩 늘어나고 있는게 신기하네요. -_-;
룰루룰
끝나고 꼭 매달리기 해주면 효과가 배가 될겁니다.
글보니 20초~30초 정도 하시면될꺼 같네요
아니면 점프로 올라가서 버티면서 내려오는것도 상당히 좋습니다.
어시스트 기구가 나쁜건 아닌데 많이 발달이 느린거 같더군여 제 경험상