DJ서현™
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[이것저것] 질문)운동 초보입니다^^; (6) 2021/08/12 AM 10:04

데드리프트하고 나면 몸에 힘이  완전 빠져서 무기력한게 오래가는데요.

 

이게 정상인가요? 데드리프트로 운동 시작하면 힘이 빠져서 다른 운동은

 

할수가 없네요ㅡㅡ;

 

식사를 안하고 운동해서 그런건지 아님 마지막코스에 하는게 좋을까요?

 

그래도 하고 나면 다음날 전신자극된것 같아서 기분은 좋습니다😄

 

고수님들 팁 좀 알려주세요~😅

 

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-틀-    친구신청

원래그래요.
초보자 고급자 상관없이 본인 운동신경망 한계까지 쓰게하는 운동이라.
데드리프트 증량 또는 스트렝스 강화 목적이면 지금처럼 하시고, 뒷쪽 근육 키우려는 목적이면 운동 후반에 중중량으로 10여회 반복할 수있는 수준으로 중량 낮혀서 수행하세요

DJ서현™    친구신청

네 감사합니다😀

초용자신    친구신청

그래서 데드는 운동 마지막에 딱 한세트만 하고 끝냅니다
그런 분들 많더라구요
그리고 식사같은 경우는 속이 부대껴서 운동 1시간 전에
고구마 1개랑 닭가슴살 100g정도만 먹습니다 그러면 자연스럽게 식단조절도되고
어차피 운동끝나고 보충제먹으니까 운동후에 배고픈건 모르겠더라구요

DJ서현™    친구신청

아 마지막! 감사합니다^^

태극권지니    친구신청

하체운동은 식후 하시는게 좋고
절대 무리한 무게는 하지마세요.
스스로 확신이 생기기 전까진 가벼운 무게로
자세를 통해 안정된 근육의 고립을 느끼면서 감각을 익히시는게 중요한듯 합니다.

DJ서현™    친구신청

넵 식사를 조금이라도 해야겠네요🙂 감사합니다
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