[도와줘 루리인!] 헬스를 다니려구하는데염 식사에 관련해서 질문

헬스를 다니려고합니당..

운동이나 식이요법등은 너무 종류가 많고 다양하니까 뭐 여기저기 알아보면 되는데

식사를 운동전에 먹어야 할까여 운동후에 먹어야 좋을까염? ㅇㅁㅇ?

[월간하체]

저는 운동 전 후 다 먹기는 하는데, 굳이 하나만 선택한다면 후를 선택할꺼 같습니다
운동 전에는 커피 먹고 가면 되서리

[양념테이프]

후요

[쨍거]

살 빼려면 공복에 운동하고 근육 만드려면 음식 먹고 나서 30분에서 1시간 뒤에 운동 하고 운동 후 보충제 드세요 그리고 먹는 것 만큼 중요한게 '잠'이더라구요 잠 제대로 못자면 말짱 도루묵

[墨家人 押忍]

전 후 다 드심이...

[서 수진]

저라면 쨍거님 말처럼 운동전에 드시고 먹고나서 1시간 혹은 1시간 30분 뒤에 운동하고 휴식하고 그러겠습니다. 운동전에 배가고프면 운동효과도 떨어지고 그래요.

[darkcrash]

전 운동전에 먹고 합니다.
안먹고 하면 당이 떨어져서 목표량 채우는데 넘 힘들어서 ㅠㅠ

[kimjang007]

살뺀다고 공복에 운동하는건 제일 바보같은짓입니다.

살을 빼건 근육을 늘리건 공복에 절대 운동은 금물

[비추천◎버튼]

배부르게 식사하고 약 2시간 정도 완전히 소화시키고 가세요.
제대로 안먹고 헬스가면 힘 없어서 제대로 못땡깁니다. 운동 직후 보충제 1스쿱 챙겨먹으면 썩쎄쓰~
보충제는 보통 1스쿱에 150~200정도 칼로리라 칼로리 부담도 적지요.

[룰뷁씨]

운동전에 간단하게 우유 정도만 마셔서 공복감만 없애고, 재대로된 식사는 운동후에 했습니다...

[카레보이비빔밥]

식사를 언제하느냐도 엄밀히 말하면 식이요법인데요...ㅎ

암튼 운동의 목적이 뭐냐를 떠나서 운동 효율을 높이기 위해선 에너지원이 몸에 충분히 공급된 상태여야 하는건 당연하기 때문에 공복상태에서 운동하는 건 별로 좋지 않습니다.

운동 30분~1시간 전엔 탄수화물을 어느정도 섭취해서 운동의 에너지원을 보충해 줘야 하구요.. 운동 후에는 물과 단백질을 섭취하고 충분히 휴식해주면 효과가 배가 됩니다.

[고로케-_-]

잠 진짜 중요한듯

[몬스터.[]

운동직전엔 절대 먹고 운동하면 몸에 좋지못합니다
2시간전에 드시거나 운동후에 단백질이 많은 음식을 드시면 좋습니다

[DesCartes&Kant]

[야메떼1004]

트레이너 선생님이 운동 한시간전에 바나나 하나 혹은 두시간전에 고구마 하나 먹고 오랬어요.
그리고 끝나고 1시간 뒤(?)에 보충제라고...
근데 끝나고 보충제 먹는건 설명만 듣고 제가 아직 시작안해서 맞는건지 잘 모르겠어요.
윗분 말씀처럼 바로 먹는거였나...

[미누아노]

제가 굉장히 세심하다못해.. 좀 강박증,편집증 비스무리한 성격이라서... 뭘 하든 철저하게 계획을 세워서 일을 진행하는 타입인데..
운동을 할때도 이런식이라.. 진짜 나중가면 제풀에 지칩니다..;
너무 철두철미하게 뭔가에 맞춰서 해야만한다는 생각을 버리는게 좋은것 같아요.
사실 어지간한 고수아니고서야.. 하루 세끼 잘 챙겨먹는걸로 충분하거든요.
의욕이 넘쳐서 뭔가 더 제대로 해주고 싶다 그런거면.. 굳이 말리진 않습니다만.
혹 나중에 의욕이 떨어졌을때가 오면.. 몇분,몇시간 전후에 이런거.. 신경안쓰고 홀가분한 마음으로 운동해도 된다는 점을 상기해주시면 좋을것 같아요.

[*스피노자*]

왕도는 운동전 2시간 전에 가벼운 탄수화물 섭취 후 운동후 정식 식사를 한다 입니다.

다이어트를 하시는 거라면 2시간전 탄수화물 섭취는 패스하셔도 좋고 운동 강도에 따라 운동후 식사는 비교적 넉넉히 드셔도 체중증가하지 않기 때문에 식욕 조절에 매우 중요한 역활을 합니다.