이제 거의 약 40일차가 되어가는 나의 다이어트~
한달(30일) 기준으로 지금까지 6.5KG을 감량했다!
나님의 다이어트 방식
-아침 ( 샐러드 OR 요거트 OR 굶 )
-점심 ( 구내식당 ) 가리지 않고 먹을것 ! 특히 채소 많이! 탄단지 골고루!!
-저녁 ( 샐러드 OR 요거트 OR 굶 )
-줄넘기 1일당 100개씩 증가 방식으로 점차 수량을 늘려 운동 시간을 증가!
스스로의 약속
1.외식 최대한 자제( 먹게 될 경우 그날 식사 제한 )
2.너무 지치고 힘들면 운동 쉬기
3.한달에 한번 무조건 치팅데이! 아침부터 저녁까지 먹는다!
4.체중은 일주일에 한번만 재기!
5.굶어서 빼는게 아니라 기존에 먹던 양을 줄이고 꾸준한 운동으로 빼기!
6. 과도한 탄수화물 X , 당류 X , 간식 X 물을 마셔라! 많이 마셔라!!
