이거이거 장난없어요;;;
어제까지 2틀째인데 일단 초반이라 그런지 2키로 뺏네요;;ㅋㅋㅋ
어제부터 땀복 입고 하는데
이거 장난없이 엄청 덥네요
보통은 뛰면서 걷는거 위주로 운동 하는데
어젠 뛰지 못했어요
막 옷 안에서 더우니까 가슴이 답답하고
걷는것도 페이스가 못따라가고
스피드 7로 마춰놓고 하는것도 5분만다 속도 나추어서 순환 시켜 주면서 걷고
땀복 안에 땀이 점점 차는데 ㄷㄷㄷ
양발과 속옷은 다 져어 버리고;;;
중간에 하다가 화장실 가서 옷에 땀 빼주고 다시 하고
1시간 정도 운동 하다가 지쳐서
땀복 벗으니까
바닥에 땀이 흘러 내리는데 ㄷㄷㄷㄷㄷ
바닥청소 하고 집에 왔네요;;;ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 배웠는데
어제 첨 하는데 다리가 후들거려요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
오늘은 데스리프트 배워야지;;ㅋㅋㅋㅋㅋ
일주일에 1키로씩만 빠져도 좋은데;;;
일단 동생.친구들 안만나는게 답이지
오늘은 닭가슴살 좀 보러 가야지;;ㅋㅋㅋㅋㅋ
누군가 옆에서 굴려주는 사람이있으면 효과가 증폭!
바지파니 친구 Info2011/09/08 PM 12:44 수정 | 삭제
너무 무리하게 하지 마세요. 꾸준하게 하는게 요요현상도 없고 더 탄탄해 집니다.
럭키스피어 친구 Info2011/09/08 PM 12:45 수정 | 삭제
개인적으로 운동하는데 땀복입고 하시는거 비추 입니다.
살이 빠지는게 아니라 수분이 빠지는거라서
운동을 하시는데 장시간 못합니다.
몸에서 수분이 많이 빠지면 근 수추측력이 적어져서
다치기도 쉽고 지구력도 떨어져요.
런닝머신 타시는거면 땀복 안입으시고
6~10 조절하시면서 1시간 꾸준히 타시는게 좋으실거에요.
전설의 도넛팔이 친구 Info2011/09/08 PM 12:45 수정 | 삭제
다이어트는 장기전이에요. 초반 3키로에 지방이 바지는 경우는 거의 없으니까. 길게보세요.
럭키스피어 친구 Info2011/09/08 PM 12:47 수정 | 삭제
그리고 1주안에 지방만 1키로 못뺍니다 -ㅅ-;
1주에 미치도록 운동해서 지방 700g만 빼셔도 많이 빼신겁니다.
물론 엄청 고도 비만이라서 몸이 하루에 필요한
기초대사량이 높으신분들은 1주에 몇키로씩 빠지시는데
그게 지방만 빠지시는게 아니라 몸에서 에너지 충당할려고
지방 + 근육까지 빠져나가는겁니당
마모리따이 친구 Info2011/09/08 PM 12:49 수정 | 삭제
훗 그렇군요
파괴시켜 주겠어!
내몸을 파괴시켜 창조해주겠어!!
땀복은 입을만해요
적응되면 편해질꺼같은데ㅋㅋㅋ
적응 되겠죠ㅋㅋㅋ
Zhonson 친구 Info2011/09/08 PM 12:52 수정 | 삭제
운동량을 갑자기 늘리시면 체력 저하로 저항력이 떨어져서
없던 알러지 같은 질환이 생겨서 고생하실 수도 있습니다.
(땀빼가며 닭가슴살 먹던 제 친구가 열흘만에 겪은 일이라;;)
전력의 60%정도 쓴다는 느낌으로 하시면서 사나흘마다 운동량을
조금씩 늘려가시는 걸 추천드립니다
히로토 친구 Info2011/09/08 PM 12:53 수정 | 삭제
일주일에서 이주일동안 살빠지는게 아니라 대부분 수분이 빠질겁니다.
그리고 물먹고 체중계 재보면 다시 살쪘다고 착각하죠.
그러다가 대부분 포기하고요.
근력운동 없이 살빼는건 요요현상이 옵니다.
일주일에 일키로 빼면 좋겠다는것 보다... 일단 요번달은 근력량을 증가시키고 서서히 밥의양 줄여도 어느정도 됩니다.
초반에 닭가슴살 안드셔도 되고요.
먹는밥 고대로 드셔도 됩니다.
다만, 고열량이런건 피해야겠죠.
바지파니 친구 Info2011/09/08 PM 12:53 수정 | 삭제
마모리따이//티비에서 봤는데 운동할때 땀복입고 하는거 진짜 좋지 않은 습관이자 잘못된 상식이래요. 운동할때 땀복입고 하지 마세요. 땀복입으면 옷안에 공기 순환도 안되고 무리하게 수분이 빠져나가 건강에 더 않좋데요.
피일 친구 Info2011/09/08 PM 12:54 수정 | 삭제
지방이 아니고 근육이 빠질듯ㅋ
요오보 친구 Info2011/09/08 PM 12:55 수정 | 삭제
땀복왜입고하나 모르겠네 -_-
휴란트 친구 Info2011/09/08 PM 12:58 수정 | 삭제
2주쩨 1g도안빠진1인은웁니다 ㅜㅜ.....
마모리따이 친구 Info2011/09/08 PM 12:59 수정 | 삭제
그런가요?
근력운동은 하나하나 배우고 있어요
한번에배우면 허술해질까봐요ㅋ
오늘은 데스리프트 배울꺼에요ㅋ
땀복입는걸줄여야 할꺼같네요ㅋ
히로토 친구 Info2011/09/08 PM 01:05 수정 | 삭제
헬스장 등록하고 운동하시는것 같으신데......
근력운동이 무산소운동이기에 초반에 멋도 모르고 오버트레이닝 하면 생활에 지장있습니다.
헬스장 등록하신거라면 트레이너에게 직접 상담해서 프로그램을 짜는게 더 효율적입니다.
sangsinyouzi 친구 Info2011/09/08 PM 01:09 수정 | 삭제
절대 훈제 닭가슴살은 사지 마시길
라군라군 친구 Info2011/09/08 PM 01:10 수정 | 삭제
땀복 입고 수분 쪽 빼가면서 무리하다가 탈수증세로 쓰러집니다 땀복은 절대 입지마세요
역습의4 친구 Info2011/09/08 PM 01:10 수정 | 삭제
저도 운동보다 다이어트가 더 힘든듯...
먹는걸 어케 참으란 말이냐!!!!
MIREADE_MK2 친구 Info2011/09/08 PM 01:11 수정 | 삭제
음 그냥 운동하고 싶을때 팍하고 평상시에 먹고 싶은 거 먹고 이러니 편합니다
전역증 분실 친구 Info2011/09/08 PM 01:15 수정 | 삭제
땀복따윈 왜 입으시고 운동하시는 지? 복싱선수도 아니고 다이어튼데;
복싱선수야 체급이 나뉘니까 계체량 때문에 몸무게 억지로 맞추려고 몸의 수분까지 빼는 건데
일반인이 다이어트 한다고 땀복을 왜 입는지 알 수가 없음;
땀복 입는다고 지방이 더 잘타고 그런 거 없고 다만 체내수분이 땀으로 빠질 뿐...
당장 몸무게 줄어든다고 본인은 좋아하지만 현실은 물 마시면 하루이틀이면 돌아오는 몸무게...
마모리따이 친구 Info2011/09/08 PM 01:23 수정 | 삭제
땀복ㅠㅠ잠옷으로활용해야하나ㅠ
모르고입은건데 너무뭐라카는분이있네요ㅠㅋ
참고잘할께요
답변감사합니다