일단 배가 고파요 지금 이시간에ㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
물 한잔 마시고 글 쓰는중이에요
배고파 배고파 젠장 배고파ㅠㅠㅠ
일단 단거 먹고 싶은데 설탕 들어간거
최대한 안먹으려고 노력하고 있네요
문제는 커피인데
하루에 3잔이상 마시는 경우가 많아요
일단 아침에 한잔
점시시간에 한잔
오후 끝날 무렵에 한잔
평균 3잔을 마시고 있어요
하루에 2잔정도는 괜찬다고 하는데
음....
아마 1회용 커피에 각설탕 3개 불량인가 들어가 있는걸로 아는데
하루에 평균 각설탕 9개 먹는꼴이라
이건 확실히 주려야 한다고 생각해서
일단 하루에 1잔을 목표로 삼고 있어요
그 외에 시간엔
허브차를 마실까 생각중이에요
페퍼민튼차로 마실까 해요
일단 내일 구입할가 생각중이긴해요
아 설탕 발라져 있는 빵이랑 과자 부스러기 먹고싶은데
살 기껏 빼놓고 이런거 먹어서
다시 찌우기는 싫고 아옹ㅠㅠ
친구들 만날때나 먹을가 생각중이네요
사람들 만나서까지 가식떨면서 안먹거나 하고 싶진 않거든요
먹은거야 그날 그날 집에와서 운동하면
어느정도 빠지니까요
요번주엔 아무도 안만나고 다음주부터 하나씩 만나긴 할거 같은데
먹어야죠 맛나는거ㅋㅋㅋ
아 복근운동 하는데
배가 아파요
슬슬 허리 움직이는것도 부드러워지고 있고
요령도 생기고
복근 운동 하고 여튼 근력운동 1시간 가량 하고 헬스장가서 유산소 운동 꾸준히 해주니까
계속 0.1~0.3가량 지속적으로 빠지다가 올라가고 그러네요
일단 오늘 기분 좋은게
드디어 65단위까지 진입했어요
오늘 몸무게 65.8나오더라구요
피식 웃엇음
ㅋㅋㅋㅋ
복근도 꾸준히 운동하면 만들어 질꺼 같긴해요
조금식 잡혀 가고 있어요
기본적인 툴은 잡혀서 있는데 아직 뱃살이 조금 남아 있어서
이걸 근육으로 키워야 하는데
하루이틀에 되는게 아니라
꾸준히 해주고 있어요
트위스트런 이라는 보조기계 복근운동 하기엔 좋네요
이걸로 첨엔 허리 잘 못돌려서
(움직일일이 거진 없으니ㅠㅠ)
많이 아팟는데
하다보니까
허리도 유연해지고
복근에 영향도 주고 일석2조네요
사길 잘했다는 생각이 들더군요
아 일단 어느정도 목표는 달성했고
요번달 중순까진 어케 되겠죠
요번주는 아무도 안만나고 참아봐야지....
라고 쓰고 아마도 토요일날 남친들 만날꺼 같단 말이야
밥사달라고 쫄라야지
내차례 아니니까ㅋㅋㅋㅋㅋ
여튼 오늘 하루도 즐거운 하루 되세요^^
커피 그냥 블랙으로... 전 뭐 IBM 클럽 인지라... IBM = 이미버린몸
톰냥이 친구 Info2011/09/28 AM 12:22 수정 | 삭제
구지 복근까지~그냥 처지지만 않거나 약간 단단해 뵈는 정도가 좋지 않나요?
キトゥン 친구 Info2011/09/28 AM 12:23 수정 | 삭제
블랙 못먹겠더라구요ㅠㅠㅠ
웃긴게 운동 하다보니까 욕심이 생기더라구요
솔직히 살만 뺄 생각이였는데
하다보니까 점점 욕심이 생기더라구요
그래서 복근도 어느정도는 만들게요ㅋㅋㅋㅋ
abc1234 친구 Info2011/09/28 AM 12:24 수정 | 삭제
아 미역국에 밥말아서 닭도리탕이랑 먹고 있는데 너무 맛 있네요. 한 공기 더 먹어야지
trowazero 친구 Info2011/09/28 AM 12:25 수정 | 삭제
커피 블랙 드시면 카페인 때문에 유산소 운동시 칼로리 소모에도 효과 있습니다.
다이어트 하시는 분들중에 일부러 블랙 드시는 분들도 계세요.
체중이 무거운게 아닌데 하고 보니 여성분이신가 보네요;
힘내세요. 여자는 근육이 남자보다 생기기 훨씬 어렵고요
때문에 복근 운동은 근육을 만드는게 아니라 지방을 걷어 데피니션
즉 윤곽이 드러나게 해주는 개념으로 보셔야 합니다.
여자가 운동해서 벌크업해서 복근 나오려면 운동량이 엄청나야 됩니다.
분홍눈 친구 Info2011/09/28 AM 12:27 수정 | 삭제
딱 포만감 가질 정도로만 먹고 저녁 6시 이후로는 물 이외에는 거의 안 먹는 생활을 했는데 살이 그냥 쭉쭉 빠지네요.
역시 과식이 비만에 원인 ~
아저뿌 친구 Info2011/09/28 AM 12:27 수정 | 삭제
커피 블랙 ㅇㅇ... 아니면 에스프레소나 아메리카노 ..
끼요끼요 친구 Info2011/09/28 AM 12:28 수정 | 삭제
당분 없으면 저혈압으로 쓰러져요.
설탕 조금씩 드시고. 소금기를 줄이세용..
キトゥン 친구 Info2011/09/28 AM 12:29 수정 | 삭제
abc1234//잇싸람이!ㅠㅠㅠㅠㅠ
trowazero//남자에요
아 그래요?
아침만 1잔마시고 블랙도 1잔 마셔야 겠네요
아침엔 그냥 1잔
점심에 식사하고 차한잔하고
점심 끝날때쯤에 블랙으로 한잔 마시고 그래야 겠네요ㅋㅋㅋ
저도 6시 이후에 안먹고 싶은데
일이 6시 반에 끝나서 7시에 저녁 조금 먹어요ㅠㅠ
블랙 먹긴해야 겠네요
당분은 커피 한잔 정도 마시니까 괜찬을꺼에요^^
텟사 쵝오 친구 Info2011/09/28 AM 12:30 수정 | 삭제
커피믹스 커피만 먹다가 아메리카노에 쓴맛에 빠져서 이젠 커피믹스커피는 쳐다보지도 않네요.
trowazero 친구 Info2011/09/28 AM 12:30 수정 | 삭제
아 후반부에 남친들이라고 하셔서 여자분인줄 알았네요 ㅎㅎ
실례 했습니다. 남자도 기본적인 부분은 같아요.
일단 지방을 걷어내야 복근이 나옵니다.
소주애호가 친구 Info2011/09/28 AM 12:32 수정 | 삭제
6시 저녁 먹고,,,다음날 12시까지 암것도 안먹고,,거의 야근에 하루 두끼...살이 빠지네요...배고픈거만 참으면 살이 저절로 빠집니다...
85에서 지금 70...더 빠질까 걱정이네요
キトゥン 친구 Info2011/09/28 AM 12:32 수정 | 삭제
지방 걷어낼만큽 걷어냇을거에요
아직도 지방이 있나ㅠㅠ
한달도 안되서 6키로 이상 빠졌는데
어느정도 지방은 나갓을꺼에요
세나짜응~♡ 친구 Info2011/09/28 AM 12:33 수정 | 삭제
힘내세요^^ 참으면 복이있습니다
저또한 다이어트했고 지금은 성공해서 110키로에서 60키로입니다
1년넘게 지금도 운동중하고있는데 정말 잘했다고 생각드네요 ㅎ
キトゥン 친구 Info2011/09/28 AM 12:35 수정 | 삭제
소주님 아침은 먹어야죠
아침이 가장 중요한데
먹을꺼 먹어가면서 빼는게 제 목표라 다 챙겨 먹는답니다^^
세나짜응 쩌네요ㅋㅋㅋ
와 진짜 ㄷㄷㄷ하시네ㅋㅋㅋㅋ