6월 11일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 복근셋트중 크런치를 니 싯업으로 변경
복근세트-> 니 싯업, 레그레이즈, 플루터킥, 바이시클 크런치 각 30개 / 플랭크 60초, 푸쉬업 20개
일주일 이상 오른발이 저려서 병원 방문-> 디스크판정-> 허리에 주사 맞음( 운동금지)
6월 10일 체중 : 89.1
6월 11일 체중 : 87.9 (New!)
01:00 취침
06:00 기상
아침운동 : 복근2셋, X바이크 사이클 20분(8단)
점심운동 : 스쿼트 15분
저녁운동 : 운동금지(디스크)
식사
아침 : 바나나2개, 연두부1개, 사과1개,크랩킹 1개
점심 : 프로틴바2개, 아몬드브리즈1팩
저녁 : 뿔소라+초장, 된장국, 앞다리살꽈리고추볶음, 쌈채소, 현미밥
점심간식 : 찰떡아이스
가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.
