6월 13일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지
6월 12일 체중 : 88.1
6월 13일 체중 ; 89.6 (어제폭식영향?)
01:30 취침
05:30 기상
아침운동 : 등산 - 구보 등 총 12KM 17000걸음
식사
아침 : 수박, 닭가슴살, 연두부, 아몬드브리즈
점심 : 뼈찜, 밥 1공기
저녁 : 수박, 치즈 , 견과류
점심간식 : 참외, 감귤초콜렛
가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.
