6월 14일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지
6월 13일 체중 ; 89.6 (어제폭식영향?)
6월 14일 체중 : 90.6 (계속 찌는 중?)
01:00 취침
07:30 기상
아침운동 : 푸쉬업 40개 (늦잠)
점심운동 : 스쿼트 20분 (복근운동 없으므로 5분 추가함)
저녁운동 : 수영 1시간 30분
식사
아침 : 삶은계란2, 연두부1, 소세지볶음
점심 : 단백질바 2개, 아몬드브리즈1팩, 천하장사 소세지 3개
저녁 : 불고기꽈리고추, 흰쌀밥 반공기, 고추장아찌, 파김치, 삶은계란 2개
저녁간식 : 수박, 용과, 스테비아토마토
가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.