6월 24일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 오른쪽 눈 결막결석
6월 23일 체중 : 88.5
6월 24일 체중 : 88.4
01:30 취침
06:30 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개
레그레이즈 60개
점심운동 : 스쿼트 20분
저녁운동 : 산책 1시간 30분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 연두부, 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 낫토, 닭가슴살
칼로리 : 785
점심 : 단백질바 1개, 아몬드브리즈 1팩, 바나나1개
칼로리 : 345
저녁 : 소세지 부라타샐러드보울, 오이무침
칼로리 : 388
간식 : 견과류, 복숭아
칼로리 : 309
TOTAL : 1865(over)
칼로리 목표를 1800으로 잡았는데 한 번도 달성하지 못했다. 생각보다 1800이라는 수치는 낮은 수치였다. 달성을 못 했기 때문인지, 최근 7일간 몸무게는 88Kg에서 벗어나지 못했다. 계단오르기 한 번만 오르면 될 것도 같은데, 그러려면 6시 정각에 일어나야 가능하므로 지금보다 더 잠을 줄여야 한다. 내일은 점심에는 안과진료, 저녁에는 물리치료가 예정되어있어서 운동량이 더 줄어들 예정이다.
큰냥