6월 27일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 휴일 아침밥 거름
6월 26일 체중 : 87.6
6월 27일 체중 : 88.0
01:30 취침
06:00 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개
점심운동 : 없음 (특근 외식)
저녁운동 : 3세트
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 닭가슴살, 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 연두부
칼로리 : 530
점심 : 치즈돈가스, 가라아게
칼로리 : 1145
저녁 : 앞다리살 오징어불고기, 상추
칼로리 : 465
간식 : 바나나, 초당옥수수2개 , 딸기치즈케이크
칼로리 : 603
TOTAL : 2743 (Over!)