6월 28일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 :
6월 27일 체중 : 88.0
6월 28일 체중 : 87.2(new!)
02:00 취침
07:00 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개
점심운동 : 스쿼트 20분
저녁운동 : 3세트, 스쿼트 20분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 앞다리살 오징어불고기, 상추,깻잎
칼로리 : 465
점심 : 초당옥수수2개, 프로틴바 1개, 아몬드브리즈 1팩
칼로리 : 533
저녁 : 그릭요거트, 바나나, 견과류, 군만두, 찐만두
칼로리 : 763
간식 : 감귤타르트, 한과, 수박
칼로리 : 360
TOTAL : 2212