6월 29일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 :
6월 28일 체중 : 87.2(new!)
6월29일 체중 : 86.7(new!)
12:30 취침
06:00 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개
점심운동 : 없음 (점심시간 업무봄)
저녁운동 : 수영 1시간 30분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 양배추 팽이버섯 계란 볶음
칼로리 : 299
점심 : 프로틴바 1개, 바나나2개, 아몬드브리즈 1팩
칼로리 : 435
저녁 : 앞다리살 오징어불고기, 오뎅볶음, 팽이버섯계란볶음, 양배추채, 잡곡밥
칼로리 : 649
간식 : 바나나초코파이, 수박
칼로리 : 396
TOTAL : 1731