6월 30일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 :
6월29일 체중 : 86.7(new!)
6월30일 체중 : 86.7
12:30 취침
07:20 기상
운동
아침운동 : 1세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개
점심운동 : 스쿼트 20분
저녁운동 : 3세트
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 양배추 닭가슴살 팽이버섯 계란 볶음 (명란파스타소스)
칼로리 : 581
점심 : 프로틴바 1개, 아몬드브리즈 1팩
칼로리 : 255
저녁 : 양배추 닭가슴살 팽이버섯 계란볶음+뿌팟퐁커리소스, 닭곰탕
칼로리 : 573
간식 : 수박, 팥빙수, 국화빵
칼로리 : 988
TOTAL : 2397(오버)