7월 2일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 왼쪽 삼두위치 통증-> 풀업 금지
7월1일 체중 : 87.2
7월2일 체중 : 86.3(New!)
12:30 취침
07:00 기상
운동
아침운동 : 2세트 - 인버티드 로우 10개 , 푸쉬업 20개, 3Kg 레그익스텐션 20회
점심운동 : 스쿼트 20분
저녁운동 : 3세트, 계단 36층 X 5회
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 닭가슴살, 견과류, 코코볼, 방울토마토
칼로리 : 429
점심 : 단백질바 1개, 아몬드브리즈 1팩
칼로리 : 235
저녁 : 떡갈비, 북엇국, 부추전, 콘치즈, 오이고추, 상추
칼로리 : 1089
간식 : 엉클팝 동글이 보리과자, 참외, 망고
칼로리 : 272
TOTAL : 2025(over)