7월 3일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 왼쪽 삼두위치 통증
7월2일 체중 : 86.3(New!)
7월 3일 체중 : 86.4
12:30 취침
06:00 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 10개 , 푸쉬업 20개, 3Kg 레그익스텐션 20회
점심운동 : 없음(특근)
저녁운동 : X바이크사이클 30분, 스쿼트 20분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 닭가슴살, 견과류, 코코볼, 방울토마토, 플레인요거트, 옥수수2개
칼로리 : 3세트
점심 : 뼈해장국
칼로리 : 619
저녁 : 연어스테이크, 스크럼블 에그, 딸기잼, 호밀빵
칼로리 : 713
간식 : 참외, 딸기스무디
칼로리 : 330
TOTAL : 2044