7월 4일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 왼쪽 삼두위치 통증 ->멍듬
7월 3일 체중 : 86.4
7월 4일 체중 : 86.3
12:00 취침
09:00 기상
운동
아침운동 : 없음
점심운동 : 없음
저녁운동 : X바이크사이클 30분, 스쿼트 40분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 호떡 4개, 토마토 큰것, 그릭요거트, 찰옥수수3개, 팽이버섯 에그스크램블
칼로리 : 1386
점심 : 순대국, 모둠순대
칼로리 : 897
저녁 : 순대, 초당옥수수2개,토마토, 브로콜리
칼로리 : 603
간식 : 호두과자 6개
칼로리 : 246
TOTAL : 3132(다이어트?)
일요일 아침에 방심하고 많이 먹어버림. 천안 간다고 운동도 못 하고 하루종일 운전만 해서 부랴부랴 저녁에 폭풍 스쿼트를 했지만... 내일보다는 모레 아침 결과가 두렵다.
큰냥