7월 5일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 왼쪽 삼두위치 통증 ->멍듬
7월 4일 체중 : 86.3
7월 5일 체중 : 87.4
2:00 취침
07:20 기상
운동
아침운동 : 2세트 - 어시스트풀업 10개, 인버티드로우 7개, 푸쉬업 20개
점심운동 : 스쿼트 20분
저녁운동 : 3세트, 사이클 40분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 그릭요거트, 초당옥수수3개, 닭가슴살
칼로리 : 465
점심 : 프로틴바2개
칼로리 : 380
저녁 : 앞다리살 토마토에그스크램블, 초당옥수수, 오이고추, 브로콜리,사과
칼로리 : 678
간식 : 땅콩강정(1컵)
칼로리 : 138
TOTAL : 1661
어제 폭식으로 아침 몸무게가 1킬로 이상 늘었다. 폭식 후 2일이 진짜이기 때문에 오늘은 최대한 가볍게 먹으려 한다. 저녁만 잘 버텼으면 좋겠다.