7월 6일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 : 왼쪽 삼두위치 통증 ->멍듬, 어깨도 멍듬
7월 5일 체중 : 87.4
7월 6일 체중 : 86.6
2:00 취침
06:40 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 인버티드로우 7개, 3Kg 레그익스텐션 20개, 푸쉬업 20개
어시스트 풀업 1세트 20개
점심운동 : 스쿼트 20분
저녁운동 : 계단오르기 36층 5회반복
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 앞다릿살 소금구이, 토마토에그스크램블, 찹살떡 3개
칼로리 : 684
점심 : 프로틴바1개
칼로리 : 190
저녁 : 앞다리살콩나물볶음, 생두부, 어린야채, 콩나물국, 김밥
칼로리 : 747
간식 : 곡물 견과 통밀빵 큰것 2개, 수박
칼로리 : 1234
TOTAL : 2885
다행히 오늘 몸무게는 86Kg대로 내려왔다. 회사 동료가 빵을 가지고 왔는데, 어쩌다 보니 많이 먹어 버렸다. (큰 덩어리 하나를 다 먹음) 그래서 점심은 프로틴바 1개 예정.
오후시간대에 또 같은 빵을 다 먹어 버렸다. 빵만 1052칼로리였다.
확실히 맛있는건 살찐다. 저녁은 예정된 볶음요리였는데 김밥도 있어서 같이 먹었다.