7월 8일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 :
7월 7일 체중 : 87.0
7월 8일 체중 : 86.0 (New!)
1:00 취침
06:20 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 어시스트풀업20개, 인버티드로우 10개, 푸쉬업 20개
점심운동 : 와이드스쿼트 20분
저녁운동 : 산책 1시간, 와이드스쿼트 20분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 햄버그스테이크, 마파두부, 잡곡밥
칼로리 : 725
점심 : 프로틴바 1개, 사과 1개, 미니치즈 3개
칼로리 : 513
저녁 : 해물순두부찌개, 순살닭강정, 콩나물무침, 쌈채소, 감자샐러드
칼로리 : 866
간식 :수박, 하바티 스낵치즈
칼로리 : 311
TOTAL : 2415
오늘은 회사가 좀 힘들어서 저녁에 근육운동을 안 했다.
아침에 아슬아슬하게 85대를 찍지 못했다. 올해 목표가 85Kg이므로, 조금만 더 하면 목표는 쉽게 달성할 수 있을 것 같다.
다름 목표는 내년까지 75Kg이다. 이미 많이 뺀 상태라 잘 빠질지는 모르겠다.