7월 9일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 :
7월 8일 체중 : 86.0 (New!)
7월 9일 체중 : 86.5
1:30 취침
07:10 기상
운동
아침운동 : 2세트 - 어시스트풀업20개, 인버티드로우 10개, 푸쉬업 20개
점심운동 : 없음
저녁운동 : 2셋트, 산책1시간, 사이클20분
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 그릭요거트, 코코볼, 닭가슴살, 토마토
칼로리 : 263
점심 : 냉짬뽕
칼로리 : 1159
저녁 : 골뱅이무침, 엔젤헤어파스타면, 연두부, 아보카도
칼로리 : 803
간식 :참외, 수박
칼로리 : 730
TOTAL : 2955(over)