7월 12일 다이어트 기록
(빈칸은 업데이트마다 채우기)
특이사항 :
7월 11일 체중 : 86.3
7월 12일 체중 : 85.9(New!)
1:300 취침
6:30 기상
운동
아침운동 : 3세트 - 어시스트풀업20개, 어시스트딥스10개, 인버티드로우10개, 푸쉬업 20개( 세트 돌아가며 노멀, 다이아몬드, 와이드), 레그레이즈 20개
점심운동 : 와이드스쿼트 20분
저녁운동 : 3세트 - 레그레이즈 제외
식사
기초대사량(89.4Kg) : 1847
목표 섭취칼로리 : 1800
아침 : 컵누들 베트남쌀국수, 닭가슴살, 어묵바, 토마토
칼로리 : 351
점심 : 단백질바 1개, 치즈포션 3개, 바나나2개
칼로리 : 568
저녁 : 앞다리살꽈리고추볶음, 토마토
칼로리 : 300
간식 : 찐옥수수, 수박
칼로리 : 652
TOTAL : 1871