1월부터 시작한 홈트 다이어트가 성공하였습니다.
체중 : 108Kg -> 80kg
체지방 : 32% -> 15%
허리(인치) : 38 -> 30
추가로 이번 건강검진에서 고도지방간 -> 경도지방간(의심) 으로 바뀌었네요.
다이어트는 식이70 운동 30입니다. 이건 정말이에요.
식이는 힘들게 생각 마시고 무조건 지금 먹는거 반만 드세요. 그럼 빠집니다.
운동은 유산소 40 : 근력운동 60정도 했습니다.
특별히 어디 다니거나 하지 않았고 홈트로만 뺐어요.
100Kg~90kg : 계단오르기, 스쿼트, 맨손운동(유튜브 다이어트 운동 등)
90~80kg : 30분달리기, 아령 및 치닝디핑 바를 이용한 풀업, 스쿼트, 런지, 푸시업, 그외 맨손운동 등등
분명 20대때부터 다이어트 한다고 했는데 40이 되어서야 다이어트 성공했네요.
고등학교 이후 최저 몸무게가 되었습니다.
내년도 물론 조금 더 뺄 생각이지만, 일단 유지를 목표로 천천히 적응해야겠습니다.
내년 다이어트 계획하시는 분들 모두 성공하세요!
다이어트전
다이어트 후
