[기본] 어깨 운동으로

가능할까요? 현재 어깨가 좁긴한데.. 골격자체도 남자치곤 외소해서..

그래서 턱걸이를 꾸준히 해주고 잇긴 한데.. (원래 좁아서 그런가 확 차이는 안나네요)

운동으로 눈에 띄는 변화를 줄 수 있을까요?

[글리젠 마이스터]

그럼요 어깨는 태생적으로 달고 나온거 아니면
다 운동으로 키우는 겁니다.

[思心2]

무지 힘들긴 한데... 운동으로 키우는게 되긴 되더라구요~

[총알받이]

저 아는 분 중에도 있는데,
진짜 눈에 띄는 정도가 아니라 엄청 달라지더군요...
물론 그만큼 노력해야겠죠 ㄷㄷㄷ

[SuddenGlim]

정말 안크는 근육중 하나죠. 바꿔보고싶으시면 독하게 하셔야 할겁니다. 또 어깨만 한다고 되는것도 아니고 등운동도 같이 해야합니다.

[루리웹-000000000]

근육빵빵 몸좋은 사람중에서도 어좁이들이 많은만큼 어깨근육은 진짜 뼈를깍는 노력으로 ㅋ

[아라라기군]

등운동 어깨운동 끝.

[브라운7]

우선 기본적으로 주어지는 골격이 제일 중요함... 정용화처럼 골격이 작은데도 저정도로 할려면 밥먹고 운동만 열심히 해야될듯... 2번째 사진인가 식단관리 하면서 하루 6시간 운동했다던데

[hanz0zz]

등운동

[G~MAN]

골격 외소한 남자가 어깨 빵빵하게 키울려면 최소 6개월동안 하루종일 밥먹고 운동 밥막고 운동 이 싸이클을 해야할겁니다..

[도들리]

근데 타고난 사람 따라가기는 힘들더라구요.
특히 머리가 크다면 더더욱 더...
그래도 어쩌겠습니까.
조금이라도 더 키울수 있다면 키워야지요....ㅠ

[The Traveler]

짤만 봐도 골격 엄청 왜소한데 저만큼 키웠잖아요.
좆나 힘들겠지만 어쨌든 안 하는 것보다는 낫습니다.

[천빛]

어깨는 윗분들 말대로 골격이 주로 결정하기 때문에 넓은 골격이 아니라면 최대한 근육생성과 자세 교정으로 만들어야하죠. 굽은어깨를 펴주고 특히 측면 삼각근과 등근육을 꾸준~하게 하셔야 됩니다. 저도 운동전에는 상의 85 사이즈 입고다녔습니다. 이게 너무 싫어서 운동하다보니 지금은 운동을 반년 가까이 쉬어서 95~100 정도 표준사이즈가 되었지만 운동한창 했을 때에는 105까지 입고 다녔었습니다. 20대라면 늦지 않았습니다. 운동하시면 변화 할 수 있습니다 화이팅!!

참고로. 전면삼각근은 벤치프레스(주로 가슴이지만 측면 삼각근도 같이 사용됨)랑 덤벨or 바벨 프론트레이즈, 측면삼각근은 래터럴 레이즈랑 그 케이블 이용해서 플라이 하듯이 하는거(이름 까묵음 ㅠ) 후면 삼각근은 바벨로우 자세가 영향을 미치기도 하고 가장 좋은건 딥스(원래는 주로 삼두근 운동이지만요) 이정도가 있습니다요~

[원홍주파]

감사합니다. 안하는것보다는 낫군요.. 열심히 할께요