[News] 「설탕 중독」을 고치는 방법.TXT

식생활에는 빠뜨릴 수 없는, 친밀한 존재의 설탕

설탕은 알코올이나 코카인의 작용과 같은 형태로,

비만이나 고혈압증, 심장병, 당뇨병, 그리고 우울증등의 질환의 발증에 관련하여 위험

성이 지적되고 있는 것에도 불구하고, 길들여진 설탕맛을 식생활로부터 배제하는 것은 매우

어려운 일입니다.

이러한 설탕 중독 을 벗어나는 방법을 알아보죠.


1：설탕을 집에 놓아두지 않는다


콘 시럽, 그리고 메이플 시럽등도 포함됩니다.


2：공복을 채우기 위해서 신선한 야채나 과일를 먹는다

체리 토마토나 당근, 건조한 과일 등은 간식에 최적입니다.

잃어버린 미각을 찾는다면 과일의 달콤함이 배가 될것입니다.


3：식사는 탄수화물·단백질·지방질의 밸런스를 잘 챙겨 먹는다

탄수화물은 야채나 곡물, 과일로부터,
단백질은 닭고기나 물고기, 그 외의 고기, 두부,
그리고 지방은 우유나 치즈, 올리브 오일등의 기름으로부터 섭취하는 것이 좋을 것입니다.


4：외출할 때는 어느 정도,간식을 가지고 나온다

외출해서 간단히 먹는 것이 설탕을 들어간것이 대부분이기 때문에 어쩔 수 없
이……라고 하는 사태를 막기 위해, 나갈 때는 어느 정도 아랫배를 채워 두던지, 과일이나 곡
물을 챙겨 나가세요.


5：적당한 운동을 하고, 제대로 수면을 취한다

생활 습관을 정돈하는 것으로, 단 것의 욕구를 억제된다라는 것.


6：스트레스에 의한 단것의 욕구를 컨트롤 한다

스트레스 해소를 위해서

과자등 단 것을 먹지않고, 다른 수단으로 해소합시다.

산책해 보거나 친구에게 전화를 하거나 음악을 듣거나 뜨거운 목욕을 해 보거나 하는 것도 유

효합니다.

[달빛문화권]

좋은건 알겠는데 역시 실천하기가..ㅠ,ㅜ
(지금도 맥심 아이스 커피 쪽쪽 중)

[아론드]

그냥 젊었을 때 먹을거 다먹고 나중에 골골 대는 때에는 발전한 의학의 힘으로...ㅎㅎㅎ