얼마전 회사 정기검진으로 실시한 인바디입니다
집에서 자주는 아니지만 일주일에 적게는 1회 많게는 3회 가량 홈트를 하면서 몸을 관리하고 있습니다
그리고 나이가 차다보니 여러가지를 느끼게 되네요
표의 정보는 작년과 비교해서 체지방율이 2%늘어난 것 외엔 동일합니다
그외 다른 검사결과도 양호하구요
하지만 몸이 노쇠하고 체력이 떨어진걸 느낍니다
그래서 주변 사람들한테 얘기합니다
근력운동도 좋지만 유산소를 1시간 이상 주2회 꼭 하라고 합니다
근력운동을 하게 되면 몸매 라인은 좋아집니다
하지만 속....이라고 할까, 코어는 아니고 근지구력, 스테미너 등등에선 단련이 잘 안됩니다
그래서 유산소를 통해 기초 체력을 위주로 한 심,혈관을 단련해야 합니다
그래야 아침에 일어날 때 다르고
무거운거 들 때 다르고
매사에 기력이 달라집니다
여러분 유산소 꼭 하십시오