됐거든?
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[ETC] 20대, 70대 허벅지 차이.jpg (8) 2021/09/03 AM 12:44

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토끼신    친구신청

결론은 고기 묵으면 되는 겁니까?!

마루™    친구신청

허벅지가 힘이죠

진 우주닌자    친구신청

고기를 2배로 먹어야함

Akilless    친구신청

좀 더 풀어 말하자면

자주 먹는게 좋음. 한번에 많은 고기를 먹는 것 보단

매끼니에 단백질 섭취가 가능한 음식을 포함해주면 더 좋음

일반인은 본인 몸무게의 1kg당 x1.0의 단백질을 먹어주면 좋음..

60kg이면 60g인데 이걸 한끼에 다 먹는게 아니라
아침에 20

점심에 20

저녁으로 20

최후의수    친구신청

고기 섭취량을 더 늘려야죠

지저스크라이스트츄푸덕남편데시타    친구신청

츄푸덕에게 이걸 보여줘야겠군!

라베르시엘    친구신청

나이를 먹을수록 고기를 덜 먹는거 같긴하네요..
소화 잘 안된다는 이유로.. 흠흠

카요디HG    친구신청

고기 바이럴임 암튼 오늘 저녁은 고기임
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