짜고 달고 맵고 튀긴거 좋아합니다.
2주전까지만해도 일주일에 한두번 폭식하고 군것질도 하고 매주 치킨을 챙겨먹고 뭐 그랬었습니다.
그런 생활을 운동없이 거의 3년정도 하니까 몸무게가 5kg정도 불었습니다.
어제 저녁에 78kg였습니다.
지지난주 일요일엔 81kg였습니다. 그전날 마늘치킨을 너무 많이 먹긴했지만 그래도 맛은 있었지 음 잊지못할 그 소스.
키는 175입니다. 아 마늘치킨.
성장판은 닫혔습니다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ. 소스 달달했는데...
뱃살과 옆구리살이 한주먹정도 잡힙니다.
이놈을 제거하고 싶습니다.
그리고 아마도 제법 많이 쌓였을거 같은 내장지방도 제거하고 싶습니다.
식단조절과 유산소운동이 답이겠죠?
식단은 구글링해서 찾아보겠지만 혹시 루리웹 가족분들이 추천하는 식단이 있다면 우선 체크해보려합니다.
그리고 가장 고민인 유산소 운동.
제가 무릎이 안좋아요.... 아..........
무릎관절에 부담이 적으면서 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰면서 땀이 뻘뻘나면서 호흡이 턱까지 차오를만한 그런 운동 없을까요?
ㅅㅅ같은거 말구요. 같이 할 사람이 없음. 아마도 영원히.
어젠 1호선 의왕역에서 내려 호수 구경하면서 성대역까지 걸어왔었는데 -약 4.8km - 너무 느긋하게 걸었는지 운동효과는 없는거같아요. 그렇다고 빨리 걸으려하면 무릎통증이!
효과적인 유산소 운동 추천바랍니다!!
응답자분들 가운데 추첨을 통하여 3만원 상당의 외식상품권은 어디서 파나요?
유산소와 무산소(근육) 운동을 병행하셔야 다이어트효과를 크게 봅니다.
전 시작몸무게 104였고 지금 81 입니다.
다이어트 중 이고요.
다이어트 기록 (뭐 먹었는지 운동을 어떻게 했는지)을 쓰면 더 빠르게 습관을 고칠 수 있습니다.