오늘의 운동
트레드밀
3분
저쳐 스쾃
0kg x 50(맨몸)
30kg x 12
50kg x 12
50kg x 6
풀업+친업
10 x 3set
5
바벨 벤치 프레스
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
85kg x 3
웨이티드 딥스(케틀벨)
0kg x 12
12kg x 8 x 2set
24kg x 5 x 2set
바벨 밀리터리 프레스
10kg x 20
30kg x 10 x 2set
35kg x 10
35kg x 5
플랭크
1분 x 3set
특이사항
- 스쾃은 유연성 부족으로 역시나 자세 불량.
- 저쳐 스쾃은 항상 팔이 너무 아파서 중단하게 됨. 보호대를 사야 할 듯.
- 케틀벨을 한쪽 발에 걸친상태로 번갈아가며 웨이티드 딥스를 해봄. 자극이 상당함.
- 밀프 무게가 올라갈수록 자세가 자꾸 틀어짐.
- 플랭크는 언제나 괴로움.
어제먹은 막걸리가 또 땡기는 하루네요.
파전에 막걸리 챱챱챱하고 싶다 ㅠ
도들리