오늘의 운동
트레드밀
3분
스트레칭
5분
풀업
5 x 4set
친업
5 x 4set
딥스
10 x 4set
코어운동 5종 세트
(L-sit 턱, 플랭크, 역 플랭크, 아치, 할로우) x 30sec x 4set
트레드밀
1.5km(10분)
특이사항
- 코어 운동 5종은 쉬지 않고 전부 이어서 진행.
- 한세트 종료후 2~3분 휴식.
- 역플랭크 손목 유연성 문제 있음.
- 할로우 자세 제대로 안나오는 듯.
평소 쇠질하던것과는 다른 힘듬 이네요.
그래도 L-sit 30초와 머슬업이라는 목표를 향해서 천천히 운동하겠슴다.
다들 득근 하시길!