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[그냥] 여러분들의 스쿼트 자세는 어떠하신가요? (8) 2013/01/23 PM 05:25

궁금합니다

그림을 발로 그려서 이상하네요

허리 위치만 봐주세요~~;;

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충전완료    친구신청

딥으로 하는게 좋다고 어디서 봤는데....

최대한 허리는 똑바로 세우고...

루드리버    친구신청

제가 알기로는 허리 똑바로 세우고 앉는자세 할때에 무릎이 발끝을 넘어가면 안된다고 알고있어요

김꼴통    친구신청

기립근은 빡빡하게, 무릎이 발끝을 안넘어가게, 무게중심이 뒤로 홀라당 넘어가지 않게.

김꼴통    친구신청

요는, 운동 효과를 위해 대퇴사두근과 슬와근에 긴장을 느끼도록,

부상 방지를 위해 허리는 곧추 세운다...요 두가지를 감안하시며 자세를..

불멸의루리    친구신청

스쿼드에서 허리는 무조건 쭉 펴야 합니다.
안그러면 허리에 심각한 부상을 얻게 되는...
허리는 이 부분만 신경쓰시면 되요.
더불어 무릎에 발끝 넘어가서도 안됩니다.
이도 부상의 원인이 됩니다.
처음엔 무릎이 발끝 넘어가지 않게 하는게 꽤 어렵습니다.
특히 충분한 연습없이 바로 고중량으로 가시면 이건 100% 부상의 원인이 됩니다.
고로 빈봉으로 충분한 연습을 하시고 무게를 천천히 늘리시길 추천합니다.

Jason Statham    친구신청

스쿼트 처음 자세잡기 어렵죠;;

Kizuna    친구신청

http://www.speedandpower.co.kr/07/list.asp?mode=view&board_id=3022&board_idx=3182

이 글 추천합니다.

재민이꼬봉들    친구신청

Kizuna//감사합니다 제가 저번에 봤던 곳이네요 한번쯤 다른 분들도 읽어 보면 좋아 보입니다~~
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