재민이꼬봉들 MYPI

재민이꼬봉들
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[나의 이야기] 웨이트 트레이닝 몇시간씩 하세요? (20) 2015/11/10 PM 11:27
인터넷으론 3~4시간 하는 분들 있던데

제가 운동하는 곳에서 한분,, 3시간 정도 하신다고 하더라구요

운동 경력은 꽤 되시고,, 몸은 마르셨다는,,원하는 몸이 어느 정돈지 모르겠지만,,

그리고 헬스장 민폐 유형이라고 하긴 그렇지만,,

나이 많은 아저씨 한분이 유독,, 운동기구 독차지 하는걸 좋아 해서

플랫벤치-시티드 덤벨컬-이지바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션- 스미스머신 숄더프레스-케이블 푸쉬-랫풀다운

이렇게 1세트로 묶어서 해버리니깐 ,, 너무 오래 걸리더라구요

덕분에 이분 시간대 피해서 운동가고 있습니다,,( 컵 남은 물도 바닥에 뿌리더라구요)

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김뱃돈    친구신청

컵 남은물 바닥에 뿌리는건 대체??

재민이꼬봉들    친구신청

이유는 저도 잘 모르겠습니다 먹고 컵에 조금 남은 물을 버리는거 같기도 하고,, 나이 많으신 분이라 버릇일수 있어 보이더라구요

대족장의계시    친구신청

바닥이 어떻게 되있는지 모르겠지만 물뿌리는건 다른사람들 안전에도 위험할거 같은데요...

재민이꼬봉들    친구신청

운동기구쪽 바닥은 아니고 쇼파와 정수기 있는 바닥에 물을 뿌리더라구요 이유는 모르겠습니다 나이 많으신 분이라 버릇일 수 있어 보이더라구요

회복불능    친구신청

보통 샤워시간 포함해서 3시간 안팎으로 해염

재민이꼬봉들    친구신청

3시간 정도 하시는군요

월간하체    친구신청

그런 경우에는 관장님한테 강력하게 항의하시는게 좋습니다
관장들도 민폐 고객 있으면 손님 더 떨어지는거 알아서 잘 해줄겁니다

저는 본셋은 30~1시간이면 끝나구요, 보조 운동 설렁설렁 하다 오는 편입니다
오가는 시간 빼면 2시간이내로 끝나는 듯 하네요

재민이꼬봉들    친구신청

저도 요즘 1시간 정도로 소근육근은 거의 빼버리면서 합니다.. 말이 많은 분이라서,, ㅎㅎ

trowazero    친구신청

3-4시간 하는건 보통 연예인 등이 단기간에 몸만들때 죽어라 그렇게 하더라구요. 근데 일반 사람은 일하던지 공부하던지 하면 사실상 그렇게 병행하기는 매우 힘들죠. 2시간 해도 꽤 많이 하는겁니다. 보통 웨이트 30-40분 유산소 40 분 정도면 적당하다고 생각

재민이꼬봉들    친구신청

운동 부위에 따라 30분도 가능하더라구요 해보니깐,, 2시간도 사실 휴식길게,,누가 자꾸 말 걸어서 그정도 걸리는거 같아요 ,,

주이 D샤넬    친구신청

보통 두시간 내외로 많이 권장하는 것 같고....8시간 하는 사람도 간혹 있습니다.

재민이꼬봉들    친구신청

8시간은 선수분이시겠죠,,,,

Lifeisbeaten    친구신청

운동은 이론상으론 1시간 30분은 넘기지 않는게 좋습니다.

강도가 약하면 좀 다를수 있지만....

재민이꼬봉들    친구신청

너무 오래 하니 집중력이 떨어지더라구요 자극면에서,,요즘 1시간 정도로 해줄려고 하니 좋은거 같아요

[핏빛여우]    친구신청

저는 제 친구가 1시간이내로 하라고 해서...쉬는 시간 줄이고 빡세게 하고 있습니다..
윗분 말씀처럼 유산소까지 포함해서 1시간 30분이내로 하라고 하더군요.
(제가 유산소를 20분만 하는지라..;;)

재민이꼬봉들    친구신청

유산소도 힘든거 같아요 ^^;; 저도 한다면 20분 할거 같네요

[핏빛여우]    친구신청

저는 더 하고 싶은데...1시간 30분이내로 하라고 해서요...
(대략 다 합쳐서 1시간 10분이면 운동 끝나는듯...)

IAMGAME    친구신청

저는 1시간 안넘겨요. 길면 한시간 반.

재민이꼬봉들    친구신청

너무 길어도 몸이 피곤하긴하죠

[FBI WARNING]    친구신청

보통 2시간 넘기면 몸에 더 안 좋아요... 사람의 몸이란게 한계가 있기 때문에.. 2시간 설렁설렁 하는 것보다 30분~1시간 빡세게 하는게 시간적으로나 건강 면에서도 훨씬 좋다고 합니다.
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