재민이꼬봉들 MYPI
재민이꼬봉들
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[그냥] 앞으로 국내에선 해외 보충제 구하기 힘들거 같아요 (3) 2015/12/15 PM 09:11
요즘 크레아틴제품들이 통관금지품목으로 지정이 되었다고하네요

그래서 해외 구매한 크레아틴 종류들은 세관에 압수해서 폐기처분?하는거 같다는 글들이 있습니다

크레아틴을 시작으로 앞으로 부스터 기타 다른 종류의 보충제들도 차츰 차단을 할까 궁금해지네요,



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IAMGAME    친구신청

크레아틴은 그렇다쳐도
일반 단백질 파우더는 괜찮지 않을까요??
이번에 다시 시작하면 크레아틴도 빨아볼까 했는데 큰일이네요

Ginaks    친구신청

단백질 파우더에 대부분 크레아틴이 포함되어 있어요....

ONE Squat-Man    친구신청

노익스 애껴 묵어야 겠네 ㅠ
[그냥] 자전거 브레이크 없는 제품도 있군요 (13) 2015/11/14 PM 12:44
외출하고 집으로 가는 길에 신호등 앞에서 학생 두명의 자전거를 봤습니다

그런데 브레이크? 가 없는 그냥 핸들 바만 달랑 있는 자전거를 타더라구요

이런 자전거가 제동해주는 브레이크가 없어서 사고 날거 같은데

어떻게 멈추는지도 궁금해지네요

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김쟌슨    친구신청

제 기억에는 그거 페달 뒤로 밟으면 아마 브레이크 걸리는건가 그럴걸요?

재민이꼬봉들    친구신청

제동 장치가 있군요 몰랐습니다 케이블 같은게 안보여서,,

?    친구신청

고정기어Fixed Gear를 사용해서 페달링을 멈춰도 바퀴가 돌아가면 페달도 같이 돌아갑니다. 브레이크가 없으면 페달링하는 발에 토크를 줘서 서서히 멈추게 하거나
힘을 강하게 줘서 앞바퀴에 무게를 싣고 뒷바퀴는 스키딩(미끄러짐)으로 멈추게 합니다.
돌발상황이나 일반적으로 제동거리가 길어서 상당히 위험하고 원래 경륜선수들이나 트렉용도로 사용하는 자전거인데 브레이크가 없고 간결하고 이쁘고 중고딩들이
너도 나도 타고 멋있어 보이니까 타는건데 브레이크가 없는 자전거는 불법입니다.

재민이꼬봉들    친구신청

불법 자전거였나요?몰랐습니다 제가 본 학생들도 어려보이긴 했어요

식빵조아    친구신청

픽스드 기어 자전거라고 픽시라고 불리는건데 패달이랑 뒷바퀴랑 일체형이라서 멈출때 패달을 반대로 눌러서 힘줘가지고 자동차 드리프트할때 미끄러지듯이 제동하는 기술이 있습니다만

긴급한 상황엔 쓸 수 없는거라 브레이크를 꼭 달고다녀야 해요

요즘 학생들은 허세가 가득해서 위험하게 다 떼고 다니더군요

재민이꼬봉들    친구신청

자전거 모르는게 많았네요 폐달을 반대로 눌러서 한다니,,

Woo.D    친구신청

픽시 자전거 ㅡ.ㅡ; 브레이크 달 수 있음.. 기술이 있긴 한데 다리 힘 팔 힘 좋아야 됨..

재민이꼬봉들    친구신청

마른 학생들이엿는데 팔 다리 힘이 좋겠죠?...

Kerudia    친구신청

브레이크가 앞 뒤로 달려있지않은 모든 픽시를 포함한 자전거(한개만 달려도 안됨)는
자전거 전용도로로 달리는것이 불법입니다.

그래서 추돌/충돌 사고 나면 100% 과실입니다.
저번에 루리웹에서도 도합 2천만에 가까운 자전거 타고계신분이 픽시가 끈질기게 피빠는 와중에 급정거 할일이 생겨 급정거 했다가 그 픽시가 뒤에서 부딪혀버려서 브레이크 없는 픽시라서 과실100퍼 ㅇㅅㅈ 시전한 적 있지요.

재민이꼬봉들    친구신청

민폐의 자전거군요..

힝~_~    친구신청

http://m.bobaedream.co.kr/board/bbs_view/accident/325020

재민이꼬봉들    친구신청

글보다 더 쉽게 이해가 되었습니다 감사합니다

Shinji.Jr    친구신청

브레이크 없는 자전거가 도로로 나가는것은 불법이며, 특히 브레이크 없는 픽시의
경우 브레이킹 방식이 있으나 그걸 100% 제대로 완벽하게 구사하는 사람은
본 적이 없습니다. 거기에 급제동시에 보행자 뿐만 아니라 운전자도 다치기 쉽상인지라
현재 노브레이크 픽시의 경우 사회적으로 문제가 되고 있습니다.
[나의 이야기] 웨이트 트레이닝 몇시간씩 하세요? (20) 2015/11/10 PM 11:27
인터넷으론 3~4시간 하는 분들 있던데

제가 운동하는 곳에서 한분,, 3시간 정도 하신다고 하더라구요

운동 경력은 꽤 되시고,, 몸은 마르셨다는,,원하는 몸이 어느 정돈지 모르겠지만,,

그리고 헬스장 민폐 유형이라고 하긴 그렇지만,,

나이 많은 아저씨 한분이 유독,, 운동기구 독차지 하는걸 좋아 해서

플랫벤치-시티드 덤벨컬-이지바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션- 스미스머신 숄더프레스-케이블 푸쉬-랫풀다운

이렇게 1세트로 묶어서 해버리니깐 ,, 너무 오래 걸리더라구요

덕분에 이분 시간대 피해서 운동가고 있습니다,,( 컵 남은 물도 바닥에 뿌리더라구요)

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김뱃돈    친구신청

컵 남은물 바닥에 뿌리는건 대체??

재민이꼬봉들    친구신청

이유는 저도 잘 모르겠습니다 먹고 컵에 조금 남은 물을 버리는거 같기도 하고,, 나이 많으신 분이라 버릇일수 있어 보이더라구요

대족장의계시    친구신청

바닥이 어떻게 되있는지 모르겠지만 물뿌리는건 다른사람들 안전에도 위험할거 같은데요...

재민이꼬봉들    친구신청

운동기구쪽 바닥은 아니고 쇼파와 정수기 있는 바닥에 물을 뿌리더라구요 이유는 모르겠습니다 나이 많으신 분이라 버릇일 수 있어 보이더라구요

회복불능    친구신청

보통 샤워시간 포함해서 3시간 안팎으로 해염

재민이꼬봉들    친구신청

3시간 정도 하시는군요

월간하체    친구신청

그런 경우에는 관장님한테 강력하게 항의하시는게 좋습니다
관장들도 민폐 고객 있으면 손님 더 떨어지는거 알아서 잘 해줄겁니다

저는 본셋은 30~1시간이면 끝나구요, 보조 운동 설렁설렁 하다 오는 편입니다
오가는 시간 빼면 2시간이내로 끝나는 듯 하네요

재민이꼬봉들    친구신청

저도 요즘 1시간 정도로 소근육근은 거의 빼버리면서 합니다.. 말이 많은 분이라서,, ㅎㅎ

trowazero    친구신청

3-4시간 하는건 보통 연예인 등이 단기간에 몸만들때 죽어라 그렇게 하더라구요. 근데 일반 사람은 일하던지 공부하던지 하면 사실상 그렇게 병행하기는 매우 힘들죠. 2시간 해도 꽤 많이 하는겁니다. 보통 웨이트 30-40분 유산소 40 분 정도면 적당하다고 생각

재민이꼬봉들    친구신청

운동 부위에 따라 30분도 가능하더라구요 해보니깐,, 2시간도 사실 휴식길게,,누가 자꾸 말 걸어서 그정도 걸리는거 같아요 ,,

주이 D샤넬    친구신청

보통 두시간 내외로 많이 권장하는 것 같고....8시간 하는 사람도 간혹 있습니다.

재민이꼬봉들    친구신청

8시간은 선수분이시겠죠,,,,

Lifeisbeaten    친구신청

운동은 이론상으론 1시간 30분은 넘기지 않는게 좋습니다.

강도가 약하면 좀 다를수 있지만....

재민이꼬봉들    친구신청

너무 오래 하니 집중력이 떨어지더라구요 자극면에서,,요즘 1시간 정도로 해줄려고 하니 좋은거 같아요

[핏빛여우]    친구신청

저는 제 친구가 1시간이내로 하라고 해서...쉬는 시간 줄이고 빡세게 하고 있습니다..
윗분 말씀처럼 유산소까지 포함해서 1시간 30분이내로 하라고 하더군요.
(제가 유산소를 20분만 하는지라..;;)

재민이꼬봉들    친구신청

유산소도 힘든거 같아요 ^^;; 저도 한다면 20분 할거 같네요

[핏빛여우]    친구신청

저는 더 하고 싶은데...1시간 30분이내로 하라고 해서요...
(대략 다 합쳐서 1시간 10분이면 운동 끝나는듯...)

IAMGAME    친구신청

저는 1시간 안넘겨요. 길면 한시간 반.

재민이꼬봉들    친구신청

너무 길어도 몸이 피곤하긴하죠

[FBI WARNING]    친구신청

보통 2시간 넘기면 몸에 더 안 좋아요... 사람의 몸이란게 한계가 있기 때문에.. 2시간 설렁설렁 하는 것보다 30분~1시간 빡세게 하는게 시간적으로나 건강 면에서도 훨씬 좋다고 합니다.
[그냥] 자동차 주차 문제로 싸움 많이 일어나는거 같아요 (18) 2015/10/30 PM 01:55
가게 앞에 어떤 사람이 주차를 하다가 사장이 물건 내리고 한다고 차 빼라고 했는데

결국 차주랑 가게 사장님 언쟁 하면서 짧은 말 까지 나오더라구요

한국은 차들이 너무 많고 주차 공간은 없는거 같은 느낌이 들기도 합니다

아까 전에는 택배 기사님이 잠시 물건 배달할려고 정차 했다가 길가는 아저씨와 말 싸움도 하고,,



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재민이꼬봉들    친구신청

너무 차들이 많아서 사람이 다닐 공간도 없긴해요

진지한 변태    친구신청

한국이 이상한거죠..이 좁은 땅에 차가 너무 많아요...
집은 없어도 차는 있어야 한단 생각 가진분들도 너무 많고

재민이꼬봉들    친구신청

사람이 다니는 인도에도 차들 주차할 정도니깐요

radical_edward    친구신청

지방 소도시 정도 되면 그것도 다른 세상 얘기가 되버리는 수준이라...
사람들이 너무 몇몇 곳에 몰려 사는 게 더 문제가 아닐까 싶습니다.

재민이꼬봉들    친구신청

집중적으로 모여 있는 것도 문제긴하죠

傲慢[오만]의 墮天使    친구신청

우리나라도 주차할 곳 없으면 차 못가지게 해야함.
아니면 지역마다 들어갈 수 있는 차번호를 따로 팔던가

재민이꼬봉들    친구신청

또 차들은 대형 큰차들을 선호 하죠

베르크트    친구신청

차값이 지금 보다 한 세네배는 올라야 된다고 생각합니다. 그럼 저는 버스타고 다닐테니 주차걱정 안해도 되겠네요.

재민이꼬봉들    친구신청

버스나 지하철도 좋긴 한데 요즘 대중교통에도 이상한 사람들이 많아서,,

전직OOO    친구신청

차값보다는 한집에 차가 2대 이상이면 세금을 과할정도로 먹이는건 어떨까 하네요

아라라기_카렌    친구신청

그건 잘못된 생각이죠
개인 주차장이 없으면 차량구매를 못하게 해야하고
운전면허 시험 난이도를 대폭 상향시키며
2차량 이상일시 배기량이 높은 차량을 우선으로 자동차세를 2중으로 부과하면
어느정도 해결될거라 봅니다.

개인주차장 이것만 법안으로 만들어도 동내에 땅밀고 임대주차장 만들 인간들
널리고 널릴겁니다.

TAMAKU    친구신청

주차장이 없으면 차를 못 사게 하는것 하나면 차량 주차나 댓수 문제는 완전 해결됩니다. 주차장 등록제가 완전 시행되면 일본처럼 무단 주차차량 자체가 굉장히 귀해져서 단속효율도 좋아지거든요.

단 문제는, 그 주차장등록제는 그만큼의 땅을 사 둬야 한다는 말과 같습니다. 결국 개개인의 차량유지비가 기하급수적으로 올라가게 됩니다. 특히 서울...

결국 일장일단이 있지요. 일본 살아보니 이해가 되는데, 주차장과 집이 1km이상 떨어져있는경우도 허다하고, 차가 있다고 해도 가게 앞 주차장에 차를 댈 수 없으니 멀리 떨어진 주차장에 돈 내고 주차할 수밖에 없습니다.

결국은 비용상승입니다.

CoCoBall9977    친구신청

차값? 그 싫다는 현기보다 좀 더 비싸다고 지랄하는 판국에.

철벽남    친구신청

제가 그래서 차는 있지만 주차 문제 때문에 거의 스쿠터만 탑니다

S&W M36    친구신청

주차 대란 문제를 차가 너무 많다로 해석하는건 위험한 발상입니다요.. 결국 정책 문제인데.. 소비를 규제로 막겠다니;;;

D.J Steam    친구신청

ㅇㄱㄹㅇ

Goldmund    친구신청

서울시내 밥먹으러 나갈때, 차끌고 가면 주차로 스트레스받음..

밀크티쩨    친구신청

옛날에 어디서 본 댓글인데 교회를 밀어버리고 주차장으로 만들면 주차자리가 남아돌거라고...
[나의 이야기] 닭가슴살 식은거 먹을려니 너무 힘들어서 (19) 2015/10/17 PM 10:34
전자렌지 살짝 돌려서

오늘 마트 가서 허니머스타드 소스 1800원 주고 사와서 먹어주니

괜찮네요

식었을때 먹을려니 코 막고 물 마시고 먹어야 될 정도라구요

1kg 씩 삶는데 4~5일 먹는거 같습니다

더 많이 먹어야 할거 같은데 ,,,

허니머스타드 소스 없이 먹기는 힘든거 같더라구요 정말 ㅎㅎ

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레댜~!!    친구신청

네...닭가슴살 원래 렌즈에 한 2~3분씩 돌려서 기름기 쫘악 빼서 먹으면 맛있던데요..ㅎㅎ 저번에 전 초고추장 케찹 겨자 썩어서 발라서 먹었는데 맛있더라구용..ㅎㅎ

재민이꼬봉들    친구신청

한번에 많이 삶아서,, 냉장고 보관하니깐 식어서 먹기 힘들더라구요 그래서 살짝 전자린지 돌린 후 머스타드 소스로 먹어 주고 있어요

개삽둥이    친구신청

전 닭가슴살 소금이랑 후추좀 놓고 삶아먹는데 맛있쩌염 ㅋ

재민이꼬봉들    친구신청

전 소주 넣고 삶았는데도 냄새가,,

초콜릿슈크림    친구신청

통으로 사서 삶아 먹으시나 보네요.
요즘 조리 된 것도 잘 나오더라구요. 전 훈제로 조각 나뉘어진 닭가슴살 그냥 사먹습니다. ㅎㅎ

재민이꼬봉들    친구신청

네 1kg 한 넣어서 삶아요 따로 따로 하면 좋긴한데 귀찮아서

천라만상    친구신청

오븐토스터기에 돌려서 먹어도 맛있습니다 ㅎ

재민이꼬봉들    친구신청

토스트기가 없어서 ㅎ

키라라쿠로카와    친구신청

양배추 쌂아서 싸먹으면 괜찮더군요

어차피 양배추도 다이어트 식품이라서.. 수분기많은

양배추가 퍽퍽한 닭가슴살을 좀 커버해주더라구요

재민이꼬봉들    친구신청

전 김치랑도 먹어 봤는데 그래도 냄새가 ㅎ

땅콩식빵    친구신청

맛있는녀석들 보면서 먹으면 맛도 모르고 먹개되네요

재민이꼬봉들    친구신청

훈제 살까 했는데 비싼거 같더라구요 ㅎ

IAMGAME    친구신청

웰컴 투 헬~~~ ㅋㅋ

먹는 방법은요. 제일 좋은건 그냥 빨리 먹는거에요.
일단 닭가슴살을 3등분 한다는 느낌으로 크게 한입 물고요.
막 잘게잘게 빠르게 씹습니다. 막 조리 끝낸것들은 물기가 있어서 편한데
식은 것들은 물 한컵 떠서 한모금 넣고 바로 삼키세요. 한 두어번 하면 다 넘어가요.
이제 남은 2/3을 똑같이 하시면 됩니다

그리고 하루 필요 단백질은 체중 1키로 당 단백질 1.6~1.8g 정도에요.
자신의 몸무게에 곱해서 계산을 해보시면 되구요.
닭가슴살 100g 당 약 25g의 단백질이 있다고 얼추 계산하시면 됩니다.
다른 식단을 통해서 섭취하는 단백질양도 계산해서 그에 맞춰서 드시면 되요.

그리고 사람의 신체는 일반적인 경우
2~3시간에 20~30g 정도의 단백질을 흡수할 수 있으니 시간에 잘 맞춰서 드세요.
몰아서 먹으면 똥만 되니까 나눠서! 드세요.

닭가슴살을 먹는건 가성비 때문이에요.
돈이 여유 있으시면 소고기가 짱! ㅋㅋㅋ

그리고 이왕이면 소스도 영양성분표 보시고 칼로리 확인하시고 드세요.
저 소스는 안먹어요.

IAMGAME    친구신청

아 그리고 닭가슴살 100g은 얼추 한덩이라고 생각하시면 맞아요.

재민이꼬봉들    친구신청

아침 저녁으로 먹을까 해요 ㅎ 한덩어리가 100g 될거 같더라구요

黑炎    친구신청

전 찢어서 파프니카랑 샐러드처럼 먹으면 통째로 먹는 것보다
좀 더 맛있게 먹는 기분이.....ㅠㅠ 저도 머스타드 찍어먹어봐야겠네요!

재민이꼬봉들    친구신청

머스타드 하니깐 괜찮더라구요

똥펭    친구신청

머스터드랑 먹으면 닭가슴살 먹는 의미가 좀 없어져서 ㅠㅠ

재민이꼬봉들    친구신청

냄새가 좀 그래서 찍어서 먹으니 좋더라구요 냉장고에 소스 조각이 있어서 먹어 보니 맛나서 마트 가서 사왔어요 ㅎ
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