[운동] 오늘의 그립 트레이닝

웝업 + 스트레칭
캡악력기 트레이너로
레귤러 그립
10, 12 x5 플러스 마지막 세트에 5초 홀드
리버스 그립
10 x2, 5x2 플러스 마지막 세트에 5초 홀드

하루종일 일하고 키보드 치면 저녁에 쑤시던 전완근이 많이 발전됐다 ^^

[악력]

미국에 사셔서 그런가 일지가 다른 분들과는 다른 시간대에 올라오시네요.

Joe Kinney 의 Get a Grip 이나 IronMind 서적들이 필시 도움이 될 것입니다. 꼭 한 번 시철&구독해보시길 바라는 바입니다.

[오들히햇반]

악력님, 제가 글을 올리면 한국은 새벽인거 같더라구요. 말씀해주신 책 확인해보도록 하겠습니다. 항상 알찬 정보 감사해요~

[악력]

http://www.ironmind-store.com/Captains-of-Crush-Grippers-book-Second-Edition/productinfo/1354/

미국에 사신만큼 혜택은 다 받아야합죠. 아마 그립 트레이닝에 있어 기본적인 참고서가 되지 않을까 싶습니다.