[운동] 맨몸 운동의 한계?

제목에서 보이듯이 맨몸 운동의 한계가 있을까 여서 글을 적어보고 자문을 구하려 해봅니다
목표는 체력 증진과, 건강해지기, 그리고 체지방의 제거에 있습니다
요즘 하는 운동들은 서킷/크로스핏/전신 운동 및 자전거 타기 등이 있는데요
울그락 불그락 하는 근육이나 (별로 원하는건 아님..) 또는 데피니션을 원한다면 맨몸운동 으로 얻는 결과에 한계가 있을까? 입니다.
지금 현재 상황에서 나중일을 걱정 하기보단 운동 루틴을 따르면서 꾸준히 하는게 정석이겠지만서도요
컨디셔닝이 어느정도 다달았다 싶으면 케틀벨 / 체육관에 가서 기계및 아령등을 사용할 예정이구요
일단 다른 생각말고 열심히 해야겠네요 ^^
루리웹 분들은 주로 어느 운동을 즐겨하시나요?

[기갑맨]

전 맨몸운동이 더 힘들어서요 ㅎㅎ

철봉하고 푸샵으로만 몸 만드는 서양 애들 보면 참 부러움...

전 5분할 해서 주 4일 정도 직장 체육관을 이용합니다.
서양애들이 90프로가 넘는 환경이다 보니 의욕도 살지만...
벤치 200이상 치는 몬스터들도 많아서 기가 죽네요 ㅋ

[오들히햇반]

맨몸 운동 미칠거 같아요. 기계보다 더 힘든거 같아요.
기갑맨님 어디에 거주하시나요??
200이면 킬로? 파운드 인가요? 파운드는 아닌거 같네요 생각해 보니까 ㅋ

[악력]

간단하게 말해서 제목처럼 맨몸운동의 한계라고 한다면 스트렝쓰 훈련이 쉽지 않다는 점입니다. 이것은 보통 외부에서 작용하는 힘과 맞서는 기어 트레이닝과는 확실히 다른 점입니다. 다만 무게 턱걸이&딥스, 링 등은 이러한 부분들을 상쇄해주기에 좋은 훈련들.. :)

[기갑맨]

ㄷㄷㄷ 무게턱걸이는 그렇다 쳐도 링은 ㅡㅜ

어우 한번 시도 해봤는데 지릴뻔...

[오들히햇반]

링은 만져보기만 하고, 타고 올라가지도 못했네요
풀업과 푸쉬업은 정말 좋은 상체 훈련인거 같아요
풀업 갯수가 꽤나 늘어난거 같아 좋습니다

[오들히햇반]

솔직히 이렇게 시작하고 오기까지 악력님의 influence 가 정말 큽니다
감사드려요 ^^

[ruriwinq]

체력 증진, 체지방 제거 등이라면 맨몸 운동으로도 충분할듯 한데요, 단지 데피니션이나 근력 증가를 원한다면 맨몸 운동 보다는 웨이트 트레이닝이 더욱 효율적이라고 봅니다.

[오들히햇반]

그렇겠죠? 식단도 조절해야 할텐데요 ㅠㅠ

[악력]

개인적으론 데피니션 ~ 벌크라는 것에 현혹되지 말고 애슬릿급을 목표로 훈련하시는 걸 권해봅니다. 뭐니 뭐니해도 운동의 궁극적 목표는 건강과 신체능력 향상입니다.

[오들히햇반]

참 재미있는게, 조금 어렸을때는 보이는 근육을 키우고 싶었는데 이제는 엔진 강화에 힘쓰고 싶네요 ^^
하지만 모델들 몸매 부러운건 어쩔수 없나봐요 하하하하

[라우]

팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 앉았다 일어서는 다리운동, 턱걸이, 평행봉, 달리기, 아령으로 팔운동, 허리돌리기, 줄넘기 ...저는 줄넘기, 달리기, 턱걸이, 평행봉은 안하고 있습니다 주로 집에서 운동하고 있어서 하지만 이런 운동은 제 경험상 그 이상 좋은 운동법은 없는거 같습니다. 자신의 체중으로 운동하는게 가장 좋은 트레이닝이라 생각합니다.

[오들히햇반]

라우님, 허리돌리기는 어떤 운동인가요?

[-수호-]

체력증진엔 맨몸운동 만한것도 없죠. 상체힘기르는데는 철봉류 운동으로도 충분하고요.

기구운동은 코어랑 스퀏류 운동하주시면 어디가서 함딸린다는 소린 안듣습니다.
실상 남자의 힘은 허리랑 하체임 ㅋ

[오들히햇반]

하체 운동시 마구 뿜어져 나오는 테스테론이 남자의 힘을 키워주는 원동력이라고 많이 들어왔어요.

[에테리얼]

한계가 있지만 쉽게 보이진 않는다는거죠
뭐 무슨 운동이든 마찬가지겠지만

[오들히햇반]

전혀 쉽지 않더라구요. 맨몸 운동이지만, 내 몸뚱이 하나 제대로 가누지 못한다면 안될거 같아서요

[royalguard]

중량운동의 강점은 원하는 부위를 효과적이고 간단하며 집중적으로
단련할수 있다는거겟죠 보여지는 몸을 만드는데에는 당연히 노력대비
효과가 가장 높을수 밖에 없을겁니다 맨몸운동으로도 여러가지 도구를 이용해
중량을 늘릴수 있겟지만 결과적으로 그렇게 하다보면 사실 그게 웨이트 트레이닝
하는것이나 다를게 없다는게... 결론은 어떤 종목의 운동선수라도 웨이트는 하고 있는
것이 사실이니만큼 의도적으로 완전 배제할 필요는 없다고 봅니다 취향에따라
잘 섞어서 해주면 좋은 결과를 얻으실수 있을겁니다

[오들히햇반]

완전 배제라기 보다는, 기존에 제가 알고있는것과는 다른걸 찾아보고 배워보고 싶어서요 ^^
조언 감사합니다~

[황야의 들소]

페이스북에 지리는 맨몸 운동이 있는데 어떻게 가져올 수 있을까나요.?ㅎㅎㅎㅎ

[오들히햇반]

오오오오~ 들소님, 어디인지 알려주시면 제가 어떻게 가져올까봐요? ㅎㅎ

[wii제시카]

제가 이번에 느낀건데 맨몸으로도 얼마든지 운동할수있고 철봉이나 평행봉정도만 있으면거의 완벽하다고 봅니다 포복하고 오리걸음이랑 앉았다 일어나기 하루종일 해봣는데 지옥이었습니다

[오들히햇반]

앉았다 일어나긴 정말 허벅지가 남아나질 않을거 같아요