괄호는 심장박동수
(78)
웜업 5분
(144)
스트레칭 5분
(125)
버피 10회 (푸쉬업 없음, 마지막엔 점프) + 턱걸이 3회 (세트 1: 친업, 세트 2: 풀업, 세트3: 뉴트럴, 세트 4: 친업....)
3세트(174) (188) (192)
휴식 1분 (전화통화때문에 3분정도가 된거같음)
3세트 (185) (185) (191)
휴식 1분
2세트 (188) (189)
휴식 2분
2세트 (171) (187)
쿨다운 + 스트레칭 5분
(138)
박동수가 190대 이상 넘어갈때쯤 턱이 아파오면서 관자놀이로까지 올라감
버피 오랜만에 할라니까 혼이 빠져나가는거 같네요
8세트쯤되니, 풀썩 주저 앉기도 하고
후반부로 갈수록 동작이 작아져서 아쉽네요
그리고, 상체를 낮추면서 발을 뒤로 찰때 무게중심이 앞쪽 어깨에 많이 실리는거 같아서
무게중심에 신경을 더 써봐야 할거 같습니다
이렇게 스스로 분석 아닌 분석 한다는것도 재미나네요
예전엔 이런것도 하나도 몰랐는데 말이죠 ㅎㅎ
주말 잘 보내시고요
건강하세요
