[운동] 1.29.14 오늘 운동

어깨 위주로 실천한 오늘 운동

어깨 웜업 5분
7파운드 케틀벨 이용

1. 앞으로 Raise 20회 (좌, 우)
2. Lateral Raise 20회 (좌, 우)
3. 아놀드 프레스 20회 (좌, 우)
4. 제자리 파이크 푸쉬업 1분 Max (25, 18, 21)
5. 양어깨 Shrug 20회

총 3세트

아직까진 다루기 쉽지 않은 도구 인거 같습니다. 꾸준히 연습해서 감을 찾아봐야겠네요
무게가 조금 더 나가는것을 알아봐야겠습니다. 자극이 조금 덜한 느낌이지만, 횟수가 길어지고 마지막 세트로 다다를때마다 자세가 틀어지는것을 느꼈습니다. 최대한 스윙(반동)이 아닌 포물선을 그린다는 느낌으로 끌어 당겨 올렸습니다
월욜에 했던것 때문에 전신이 두들겨 맞은 느낌이네요 허허

[악력]

고생많으셨습니다. 저야 뭐 케틀벨을 쓰는 용도가 클린&저크, 스윙 정도다 보니 없잖아 심심한 감이 있다능.. 그리고 남자라면 16kg 이상을 써야하지 말입니다! ㅎㅎ 농이옵고, 타국에서나마 명절의 정취를 느끼시길

[오들히햇반]

몇일있으면 구정이네요 ^^ 16kg를 향해서 ㄱㄱ ㄱㄱ!!

[Ginaks]

케틀벨 스윙만큼 햄스트링을 자극하는 운동은 아직 경험해 보지 못햇어요 ㅋㅋ

[유모스]

오홍 7파운드짜리도 있군요 ㅎㅎ