[운동] 3.27.14 오늘 운동

웜업

스퀏 (스미스)
20 x 10 *
70 x 10 *
90- 8 *
140 x 8 *
90x 15 *
50 x 13 *

Dumbell Lunge
50 x 10 *
50 x 10 *
50 x 10 *
70 x 5 - *

Leg press (seated)
90 x 10 *
135 x 10 *
165 x 8 * 둔부 자극 오오
195 x 7 *

calf raise
150 x 10 *
180 x 10 *
195 x 10 *
195 x 8.5 *

마무리 걷기
스트레칭

배가 너무 고픕니다. 치킨 치킨!!

[에테리얼]

운동 후 치킨은 마치 마법과 같죠

[오들히햇반]

치킨 가스가 정말 꿀꿀! 이었어요 ㅎㅎ

[고도수]

중량은 파운드인가요? 여튼 고생하셨습니다~ 그리고 이제 1.5로 가는 겁니다?

[오들히햇반]

네, 파운드입니다. 스미스 머신은 봉 자체가 얼마 무게인지 확실히 모르겠네요. 45파운드인데, 기계에 걸쳐잇어서 가볍게 느껴지네요. 1.5는 지금쯤 포장 중이지 않을까 합니다 ㅎㅎㅎ