[운동] 6.27.14 운동일지

웜업

맨몸 스퀏 20회 (심박)
1 - (133)
2 - (139)
3 - (135)
4 - (134)
5 - (137)
6 - (145)
7 - (157)

제자리 런지 10회씩 총 20회
1 - (146)
2 - (154)
3 - (161)
4 - (141)

플랭크 30초씩 3세트, 마지막은 1분
1 - 159
2 - 150
3 - 144
4 - 136

배가 불러 코어에 힘이 덜 들어가서 그런지 심박이 평소 보다 낮음. 하지만 허벅지쪽은 불끈불끈.
플랭크 1분 온몸 힘주기는 ㅎㄷㄷ. 종아리부터 온몸이 사시나무 떨듯이 덜덜.
스트레칭 포함 29분

[에테리얼]

전 요즘 절실히 느끼는게 스트레칭은 많이하는게 확실히 좋다는것...
시간적으로 부족하지 않으시면 스트레칭 골고루 해주세요 폼롤러랑 ㅋㅋ
아플수록 스트레칭이 아쉽더라구여...

[오들히햇반]

스트레칭에 조금 더 신경써야 하는데, 확 마무리 해버리고 싶은 마음이 밀려와버려서... 매번 고칠려고 노력해야 하겠어요. 폼롤러는 정말 꿀 중에 꿀 ㅋㅋ. 에테리얼님 어깨도 어서 빨리 낳길 바래요. 제 어깨도 메롱 + 메롱 상태 ㅎㅎ

[악력]

오들히님 몸이 얼릉 건강해졌음 좋겠다능.. 오들히님의 몸에난 털을 보았을때, 필시 남성호르몬이 과다분출되는 분이라 여겨지거늘.. 오들히님의 고중량 운동을 꼭 보길 희망합니다?