친구랑 같이.. 1시간 40분.. 너무 날 굴렸음 ㅠ
웜업
tricep dumbell extension
25 x 10 x 2
30 x 10
30 x 12 x 3
35 x 10 -
평균 135 정도 유지
skull crusher
20 x 12 x 3
25 x 12 x 2
dumbell concentrate curl
12 x 15
20 x 8
20 x 5 x 2
25 x 3 (오른팔 스스로 1개도 못함. 보조 3개)
hammer curl
20 x 5 x 3
15 x 7
15 x 8
Tricep kickback
12 x 10 x 2
10 x 10 x 3
dumbell curl
15 x 4
15 x 8 x 4
dips 5
seated dips
120 x 5
90 x 5 x 4
너무 많이 한거 같다...
오들히햇반