웜업
스트레칭
Squat
45lb 10 - 140
95lb 8 - 164
145lb 6 - 181
145lb 5 - 187
165lb 5 - 192
165lb 4 - 190
185lb 1 - 184
185lb 1 - 170
DL
45lb 10 - 168
95lb 10 - 184
135lb 6 - 189
175lb 5 - 182
175lb 5 - 185
195lb 3 - 188
195lb 3 - ???
MP
45lb 8
65lb 10 - 180
65lb 8 - 179
85lb 2 - 손목 아파서 그만
25lb plate press 8 x 3
Jumprope ??개 - 188
10 + DU 1 x 10 - 194
10 + DU 1 x 10 - 189
왼쪽 어깨에 괜히 힘이 들어갑니다 더블언더할때
10 + DU 1 x 2 - 더이상은 GG
태양예배
스트레칭
끝
6년만에 하는 줄넘기인데... 쌩쌩이를 예전같이 쉽게 생각했네요.
줄넘기는 괜찮은데 더블언더는 자주 걸리네요.
연속으로 잘 할때까지 증진증진!
그래프에서 보면, 후반에 줄넘기 할때 심박이 올라가고 몸에 체온도 올라가네요
어쨌든 너무 재미있던 운동이었네요
오들히햇반