[운동] 4.8.15 운동 & 운동 조언 부탁드립니다

스트레칭

DL
45lb 15
95lb 8
135lb 6
185lb 5
185lb 5
225lb 3 - 182
225lb 4 - 172
225lb 3 - 181
225lb 1 - 스모 (무릎 무리?)

Barbell row
45lb 12 - 169
45lb 10 -
65lb 8 - 171
85lb 5 - 159
85lb 5 - 169
85lb 5 -
85lb 5 -

Lat Pull down
60lb 10
75lb 8
90lb 5 -
105lb 5 - 160
105lb 5 - 162
105lb 5 - 169
105lb 5 -

스트레칭 (평소보다 오래)

데드리프트 오늘 새로운 중량에 도전해봤는데 성공해서 흐히히
잠시동안 중량올리기보다 볼륨좀 높아지면 다시 올려보려고요. 고관절께서 오늘은 도와주시나 봅니다.
질문이 있는데, 웜업셋이 많은건가요? 조언 부탁드립니다.

[Santape99]

웜업이 많은거 같아요 웜업에 쓸 힘 아껴서 본세트 중량이나 횟수 더 치겠어요 저라면..
웜업 본세트 포함 5세트면 충분하다고 생각합니다

[검빵맨]

웜업하고 본세트 합이 5세트라구요? 바로 병원신세 될거 같은데...

[오들히햇반]

제 능력상 아직까지 5세트는 어려울거 같아요. 조금 더 자세히 설명해주실수 있나요?

[오들히햇반]

검빵맨님, 훈련 잘 되가세요? 마지막으로 올려주신 동영상 아직도 기억납니다 ㅎㅎ

[월간하체]

개인적으로 파워 리프팅쪽으로 개인 기록 내보실꺼 아니면
저는 웜업은 많을 수록 좋다고 생각해요
안전빵이 체고존엄이라고 생각합니다

[오들히햇반]

역시 안전이 최고라고 여깁니다 ㅋㅋ 부상킹이라

[악력]

You wa shock ! 역시나 인체에서 가장 큰 빠와를 낼 수 있는 곳은 고관절 뿐이야.. March

[오들히햇반]

고관절 잘 사용하시는분들께 좀 배우고 싶어요. 힘내자 힘!