[운동] 12/8/15 운동일지

웜업

데드
95lb 10x2
135lb 8 - 178
185lb 5 - 184 (세트 끝낼쯤 오른쪽 고관절이 살짝 아팠음)
185lb 4 - 183
185lb 4 - 181
185lb 5 - 189 (스트랩 사용, 마치고 나서 뻗음, 체력 방전)

Barbell row
65lb 10x2
95lb 5 - 172
95lb 5 - 172
95lb 5 - 170
95lb 5 - 162
95lb 5

풀업 - 체력 방전되서 못하고 포기
모빌리티 - 밴드, 롤러, 공 사용

2.5lb 원판이 오면 웜업을 조금 더 효과적으로 할수 있을거 같습니다. 어떤 변화가 올지 궁금해집니다.
누구에게 쫒기지 않고 편하게 할수 있어서 더 좋았네요. 너무 오랜만이라 체력이 금방 지쳤지만, 조만간 다시 회복하리라 믿습니다! 아자아자

요즘은 검투사 모임 안하시나요? 멀리서나마 응원하고 했었거든요 ^^

[헬조선의 추억]

검투사들 모두 잡혀갔다는군요

[오들히햇반]

구조하러 갑니다, 파티 모집합니다

[김꼴통]

아 앙대

[Ginaks]

검투사를 구하는 것이 가능한 것은 검투사 뿐이다!!

[오들히햇반]

검투사 참여는 못했어도, 부랴부랴 챙겨서 가볼랍니다

[네팔렘 barbarian]

요새는 연말이라서 ㅠㅠ

[오들히햇반]

역시 연말은 치킨 앤 치킨 입니다

[Ginaks]

역도대회 나갔다 왔어용 ㅎㅎ 이제 운동일지도 다시 올려야죵~

[오들히햇반]

오오!!! 목표한만큼 결과 얻으셨나요??

[에테리얼]

올만에 일지를 보내요!
홈트 열심히 하시기를!!

[오들히햇반]

올만에 하니꺼 몸도 쳐지고 쉽지 않네요. ㅎㅎ

[Kizuna]

햇반님! 이게 얼마만 입니까! 잘 지내시죠? 요즘 검투사 모임은 공지없이 모여서 운동하고 먹고 합니다 ㅎㅎ

[오들히햇반]

키즈나님 ^^ 잘 지내시고 계시죠? 내년에 나가게 되면 다 만나뵙고 싶어요!!

[Lifeisbeaten]

아무래도 신규 모집 인원분들이 없어서 크게 공지 하지 않고 정규 모임 가지고 있습니다.

년에 한두번 정도는 크게 공지해야 겠지만 연말이기도 하고 해서요^^;

[오들히햇반]

아이디가 바뀌어서 못알아 뵜네요. 새로운 분들이 많아져서 더 커졌으면 하네요