[운동] 10월 1주 운동일지

10.3

모빌리티

스퀏

135lb 8

185 4,3

135lb 6x2

lunge 30lb

20x3

cable pull down

?? 10x3

dumbbell row

15lb 12x3

30lb 10x3

deadhang

1분, 33초 팻바, 27초, 34초 팻바

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10.4

모빌리티

케틀벨 스윙 35lb

40,35,25,10

dumbbell curl

15lb 15

215lb 10

30lb 5,4

two hand hammer curl

30lb 10x5

one arm tricep extension

15lb 12x5

케틀벨 힘맨 자세 버티기

30,40,50,50,50

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10.6

덤벨컬

15lb 12x2

20lb 10x2

30lb 5

two hand hammer curl

30lb 12x2

40lb 10x3

dumbbell bench press

15lb 15x3

powerblock push press

30lb 15x2

40lb 15x2

50lb 12.,15

push up

15,12,7

kettlebell swing 35lb

25,25,24

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10.7

스쾃

45lb 15

135lb 10

185lb 3x4

overhead barbell plate lunge

25lb 8x4 (양다리 합쳐서 16회)

calf raise

185lb 15x5

데드행

38, 40 팻바, 40 팻바

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꽤 오랜만에 한 스퀏은 중량도 줄었고 자세도 불안정했는데, 오늘은 조금 더 수월했었네요.

쇠목탁은 흔들때마다 영혼탈출 일보직전

새로 얻은 파워블락 아령은 값어치를 하는거 같아서 좋네요. 득템!

[김벚꽃]

케틀벨 스윙은 은근 힘들어서 20~30개 하면 숨막혀요 ㄷㄷ

[오들히햇반]

발끝부터 머리끝까지 무언가 훅! 빠져나가는 느낌이라 헤롱헤롱하네요 ㅎㅎ

[브루탈리티]

역시 햇반님 멋지시군요. 그리고 헬스 카테고리에 쓴 첫 번째 햇반님의 글 ! 앞으로도 기대할께요 히히

[오들히햇반]

하이 악력찡~~ 운동 다시 시작하신다고 하셔서 일지 기대중입니다