10일은 덤벨로 이두 어깨, 아들이랑 오버헤드프레스
11일
웜업
케틀벨 스윙 35lb
20, 25, 25, 25, 25, 25,
덤벨 제자리 런지 60lb
(10회씩, 총 20회) x 6
시시스쾃
18, 18 (쓰러지기 직전..), 20, 19
엘싯
14초, 15, 18,
엘싯할때 목을 앞으로 빼지 말아보자. 거북이처럼 목이 쭉 빠져서 자세가 영 별로네요.
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오들히햇반 접속 : 3184 Lv. 51 Category
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오들히햇반