2.24 마일
40분
뛰고 걷고 뛰고 걷고
평균 심박: 140
최고 심박: 187

귀가 웅웅 거렸습니다

Squat
45 9 - #
95 10 - 110
135 10 - 171
135 10 - 177
155 5 - 181
155 5 - 178
155 4 - 180
95 15

Leg extension
75 5
105 5 - 137
105 5 - 142
120 5 - 135
120 5 - 150

Leg curl
50 10
90 5 - 154
90lb 4, 70lb 3
70 4 - 141

Calf raise
300 10 -149
360 10 - 154
390 10 - 139
390 10 - 145

Treadmill
10 mins

Stretch

치킨 먹고싶어요

8.5마일
1시간

평균 심박: 148
최대 심박: 188

190까지 올라가지는 않았네요.
턱 아픔은 예전보단 덜합니다. 숨쉬기도 훨씬 수월해진게 몸으로 느껴지네요

31분 59초

평균 심박: 145
최대 심박: 179

케이던스를 최대한 빨리 뛰려고 노력
토크보다는 rpm 위주로??????