41분
유튜브 동영상 보면서 (훨씬 재미있습니다)
인터벌 트레이닝

평균 심박: 139
최대 심박: 177

데드
웜업 빈봉 15 - 134
95lb 10 - 153
145lb 8 - 177
145lb 8 - 171
195lb 3 - 188
195lb 2.5 - 169
95lb 8 - 170

Sumo deadlift
45lb 10 - 174
65lb 8 - 175
One hand
65lb 5 - 180
65lb 4 - 189

Lat pulldown
40lb 10 - 143
55lb 10 - 139
70lb 10 - 151
85lb 8 - 160
100lb 5 - 160

Treadmill walk
8 min
스트레칭 길게

스퀏
웜업 빈봉 10 x 2
95lb 10
135lb 7
155lb 5
185lb 2 (half squat) 다칠까봐 조심
135lb 8 x 2

leg extension
110lb 10
90lb 7
70lb 7
50lb 9

leg curl
40lb 10
115lb 8
90lb 8
75lb 5

stretch
plank 1min 2
core exercise 2r

땀흘리고 집중하니 좋았습니다
오른쪽 발목 접지른건 아직도 완전 회복이 아니라 ㅠㅠ

왼손 넘버1 클로징 오홍!!!
왼손 1.5도 거의 다가갑니다
등에 땀이 맺히네요
손가락 (손) 이 조금 더 컸으면 하는데, 카드셋으로 하면 파지가 쉽지 않네요. 손가락 끝에만 걸쳐지니 참 애매합니다 ㅎㅎ