|
오들히햇반
접속 : 3184 Lv. 51 Category
Profile
Counter
- 오늘 : 181 명
- 전체 : 163408 명
- Mypi Ver. 0.3.1 β
|
| [운동] 7.31.14 운동일지 (10)
2014/08/01 PM 12:54 |
웜업 (스트레칭, 맨몸 스퀏 등)
스퀏 + 런지 10회
45 파운드 x 10 + 10 - 140 심박
94 x 10 + 10 - 167
145 x 10 + 10 - 167
155 x 5 + 10 - 173
145 x 5 + 10 - 182
기다리는 동안 맨몸 스퀏 20
95 x 18 - 181
Shrug + shoulder press
15 x 10 + 10
25 x 8 + 8 x 3 세트
Upright row + arnold press
15 x 10 + 10 x 3 세트
Calf raise
225 x 10
300 x 10
300 x 10
345 x 9
375 x 5
운동 꾸준히 하시는 분들 보면 정말 대단하십니다. 온몸이 이렇게 아픈데 버티고 버티시는 모습이 정말 최고!
구글에서 "루리웹 운동" 이라거 검색하니, 잉~ 익숙한 얼굴이 히히 |
|
|
|
|
| [운동] 7.29.14 운동일지 (10)
2014/07/30 PM 01:07 |
친구랑 같이.. 1시간 40분.. 너무 날 굴렸음 ㅠ
웜업
tricep dumbell extension
25 x 10 x 2
30 x 10
30 x 12 x 3
35 x 10 -
평균 135 정도 유지
skull crusher
20 x 12 x 3
25 x 12 x 2
dumbell concentrate curl
12 x 15
20 x 8
20 x 5 x 2
25 x 3 (오른팔 스스로 1개도 못함. 보조 3개)
hammer curl
20 x 5 x 3
15 x 7
15 x 8
Tricep kickback
12 x 10 x 2
10 x 10 x 3
dumbell curl
15 x 4
15 x 8 x 4
dips 5
seated dips
120 x 5
90 x 5 x 4
너무 많이 한거 같다...
|
|
|
|
|
|
|
오들히햇반
