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오들히햇반
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| [운동] 7.24.14 운동일지 (8)
2014/07/25 PM 01:47 |
나도 모르게 멈춰버린 심박시계 ㅠㅠ
50분 정도의 세션
웜업 걷기/뛰기 5분 (90-144)
데드
45 파운드 x 10
105 x 8
105 x 8
135 x 5
135 x 5
135 x 5
155 x 1 - 하다가 멈춤. 더이상 하면 다칠거 같아서. 부상은 무조건 피하기
풀업 2, 뉴트럴 2, 친업 2 x 2 세트
네거티브 풀업 5개 x 2 세트
50파운드 보조 뉴트럴 풀업 2개
50파운드 보조 풀업 2 개
50파운드 보조 친업 4 개
랫 풀다운
60 x 10
75 x 8
90 x 4.5
75 x 6 (내로우 그립)
걷기
스트레칭
끝
화요일에 먹고싶었던 피자는 마나님이 버리심... 아오! 사랑하으리!!! |
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| [운동] 7.22.14 악력 훈련 (12)
2014/07/23 PM 01:41 |
스펀지 볼 - 웜업
T - 10 x 2
1 - 꽉 쫘주기 x 3 (1분 30초 휴식, 왼손은 클로징 안됨)
3번째 세트에는 오른손도 클로징 안됨
1.5 - 꽉 쫘주기 x 1
세트 1 - 오른손 거의 가까이 클로징. 왼손은 검지 하나 들어갈 만큼 남음.
T - 실패할때까지
초크 없어서 베이비 파우더로 대신 ㅋㅋㅋㅋ, 잇몸으로라도 대신 해볼려 하지만...
베이비 파우더는 역시 베이비 파우더.
오랜만에 트레이닝이라 약해지긴 했다.
아 불쌍타
피자나 먹어야지 |
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| [운동] 7.22.14 산책 (2)
2014/07/23 PM 01:00 |
마나님이 해주신 월남쌈 먹고, 뛰는건 오늘 접음 ㅎ
그대신 1.22마일 걷기
40분 소요.
시원한 바람 맞으며 좋았음 |
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| [깨달음] 2014년 7월 - 개인 목표 달성 업데이트 (평소에 해보고 싶었던것들) (6)
2014/07/22 PM 01:39 |
위에 머리만 놔두고
옆, 뒤 클리퍼로 성공 ㅋㅋ
가위질로 삐죽삐죽나온것도 처리
기분 짱짱 맨
나중에 위에도 가위질로 도전해봐야지
현재까지
1. 유튜브 영상 올리기 (성공)
2. 내 몸무게 스퀏 성공하기 (성공, 내 스스로 괜시리 대단해짐 ㅎㅎ)
3. 스스로 머리 깎아보기 (어쩌다 보니 성공)
4. 새로운 방식으로 커피 내려보기 (어줍짜리 비슷한 더치 커피도 내려보고, 시스템도 만들어보고)
5. 앞 뜰 정원 관리 (은근히 재미남)
6.
7.
8.
쭉쭉 채워넣어야 겠어요
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| [운동] 7.21.14 운동일지 (11)
2014/07/22 AM 09:57 |
웜업 89->115
스퀏 - 파운드 표기
봉 10 -(144)
95 - 10 (159)
95 - 10 (166)
135 - 6 (176)
155 - 6.5 (178)
155 - 3.5 (178)
끝나고 어지러움
런지 덤벨, 40파운드, 한쪽 다리씩 횟수
10 (182)
5 (168)
6 (177), 토할거 같음
6 (168)
10 (180)
다리 풀림
마무리 걷기 5분
스트레칭 + 태양예배
55분
제 몸무게로 스퀏을 할수있는 날이 왔네요. 완전 신기합니다!!! 이럴줄은 몰랐는데, 희희 ^^
기분 짱짱
치킨 먹어야겠네요 |
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오들히햇반